五招教你正確晚餐減肥法

 

晚上不吃飯能減肥嗎?這可是眾多女生們心中的一個疑問,因為聽過太多因為這樣成功的例子了。在飲食減肥方面,怎麼說,少吃一點,總會讓體內儲存的熱量和脂肪少一點,但是不吃飯減肥也是要講究方法的,適當而為。因為也有女生用晚上不吃飯減肥,最後瘦是瘦了,但是身形少了點什麼,因為某個部位縮水了。

 

因此,小編總結了一下網友們的晚上不吃飯減肥方法,進行的時間應該是從下午五點之後,就不要再進食了,也就是將個人晚飯時間提前到5點之前。但是也要避免出現一種情況:吃了午餐後就不再吃東西了。這樣會導致腸胃空空如也的時間長達10個小時,不利於腸胃健康。

 

晚上不吃飯可以減肥,但並不代表過度節食,而且過度節食不利於減肥。因為人體如果長期處於飢餓狀態的話,機體就會自認為進入了飢荒年代,自動調節體內儲存的脂肪和蛋白質來應對,而首選目標當然是乳房。

因為乳房是由脂肪和膠原蛋白構成的,此時體內的脂肪和蛋白質減少後,胸部就會失去支撐,變得鬆弛、下垂,而因為吃得少,營養不足,引起乳房腺體組織萎縮,最後導致胸部縮水。

 

晚上不吃飯可以減肥的正確做法是:

 

1、調整自己的飲食結構,減少澱粉的攝入,增加優質蛋白,如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。

 

 

2、同時多吃蔬菜和水果,保證各種維生素和微量元素。

3、每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。

4、下午五點之前還要加一頓晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5、通過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質,避免胸部在減肥期間縮水下垂。

 

資料來源:美食天下

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留言列表 (36)

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  • Alice Tseng
  • 弟,午安~
    實用的減肥資訊,參考一下還不錯喔
    謝謝弟的分享,推~

    祝你~新週愉快、事事順心喔
  • 姐~對押~記得學起來呃~呵呵~祝週一午後順心如意呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 13:19 回覆

  • 寶龍
  • 粉棒唷..來問候分享..新週愉快.....
  • 是押~龍哥~一起學習呃~午安安~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 13:51 回覆

  • 王昆
  • 來欣賞美文與問安~文讚 唷 !!
    祝福善知識一切 順心如意~推
  • 嗯~安安~要常來呃~呵呵~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 13:53 回覆

  • 好姊妹
  • 這也是一個好習慣的養成ㄋ 讚
  • 沒錯~呵呵~好姊妹~要記起來呃~道晚安囉~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 18:43 回覆

  • 魔女舒嫚
  • 吃少一點,不吃,對胃不好吧.
  • 嫚~可以喝飲品押~或吃水果喔~改變一下被~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 18:16 回覆

  • 江郎財進
  • 好友日安!~~週一Happy哦!願您有個美好的一週開始。
    南海的西南季風在未來這週會明顯增強,但影響台灣的鋒面預估在週二後會朝巴士海峽移動,屆時較強的雲雨帶會跟著移動到海面上,南部及東部由於比較接近鋒面雲雨帶,仍容易有較大的雨勢出現。當梅雨鋒面碰上西南季風增強爆發時,往往會在鋒面帶上發展出許多強烈且有組織的雷雨胞,時雨量動輒接近100毫米,相當容易造成災害,如果出現在台灣附近上空時就必須特別注意防患。
    祝您工作愉快、身心健泰、法喜充滿、福慧圓潤、萬福金安!
  • 對押~好友~天氣還是不好喔~多注意~雨具記得攜帶嘿~安~祝愉快哦~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 18:13 回覆

  • 安馬家
  • 少吃多動,是大家都知道的" 減肥口號 " 但是大家仍然想用不動的方式來減!
    唉~~~
  • 對押~安馬~天下沒有掰吃的午餐ㄋㄟ~呵呵~一起加油吧~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 17:54 回覆

  • wenshu
  • 餓肚子減肥?我會受不了。
  • 哥~慢慢調整哦~安安~祝福夜晚順心呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 17:40 回覆

  • 嫣然
  • 美食當前不受誘惑很難!
    夏天是減肥剪肉的季節 GO~
  • 沒錯~然~要學起來哦~呵呵~道晚安囉~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 20:55 回覆

  • Marianne
  • 嗯...夏天要到了!
    按照這步驟好好調整身體啊^^
  • 沒錯~M~試試呃~晚上儘量少吃哦~ㄏ呵~道晚安囉~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 20:50 回覆

  • Ann
  • 很實用的分享 推推唷~~^^
  • 是押~Ann~學起來呃~呵呵~祝夜晚順心呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 20:46 回覆

  • ☆。Lily ♥ 玲。☆
  • 最好每天坐著就會自然瘦 .....
  • 玲~呵呵~這是大家的願望哦~祝福夜晚舒心如意呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 20:37 回覆

  • 心藍
  • 晚安~下了一場雨感覺沒那麼熱了
  • 對押~藍~願夜晚舒心好心情呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 21:03 回覆

  • VIVIAN
  • 很好的分享喲
    正常飲食+三餮正常+小动一下
    很难不健康

    我家也是 5點晚餮
    最晚十點就寢
    給我拍拍手吧
  • V~很讚哦~妳是健康寶寶~有健康概念哦~呵呵~願晚安舒心呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 21:12 回覆

  • 風信子精靈
  • 我是晚上不吃飯,但是我有吃菜、、喝湯、水果、些許肉
    這樣應該也可以吧!
  • 信子~這樣不錯哦~若能維持就好了~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 21:13 回覆

  • 家誠
  • 晚安喔~
    感謝資訊~
  • 好友~不客氣押~呵呵~可以學起來呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 21:16 回覆

  • C.C.
  • 晚餐吃有營養不要過量應該就不會胖了.
  • 嗯~姐~說得對押~呵呵~

    魯蛋的窩 於 2014/06/09 21:17 回覆

  • 橘小貓
  • 今天趕著上課~
    匆匆忙忙 吃了個麵包
    就進教室了~
    現在餓了 xdd
  • 貓兒~先喝喝~止一下飢吧~道午安囉~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 11:38 回覆

  • 九月

  • 五招搞定..................

  • 是押~姐~學起來呃~呵呵~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 10:00 回覆

  • 小可
  • 每天都是晚餐吃最飽>"<
  • 小可~嘗試改變呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 10:11 回覆

  • LOVE9833
  • 減肥要正確才能瘦的健康又漂亮
  • 對押~姐~調整飲食習慣~晚上儘量少吃呃~呵呵~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 11:27 回覆

  • Mrs.Grotti義廚娘
  • 推啦!!!
    謝謝魯蛋!!!
    唉唉唉~看完後越覺得我跟瘦子無望!!!我晚餐都吃超多啦!!!哈~
  • G~飲食習慣是可調整的押~~嗯~安安~祝愉快~順心呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 10:00 回覆

  • 焦糖
  • 偶都7:00過後才不粗~~5:00好澡喔~~會餓壞ㄌ吧~~推~~
    滷蛋晚安~~
  • 糖糖~沒關係啦~維持就好~若可以的話~提前到6點半如何?~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 09:48 回覆

  • 悄悄話
  • 亮與貞
  • 我正在渴望晚餐減肥法....謝謝分享喔.....˙
  • 姐~不客氣~學起來押~晚上儘量少吃呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 09:22 回覆

  • 怪哥
  • 早安安..周二愉快ㄛ€€€
  • 嗯~怪哥~早安安呃~願週二順如意呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 09:21 回覆

  • Vivian Lin
  • 我實在太需要這篇文章了
    不愛運動又忌不了口的懶惰人
    就是這樣 讓我當不成美女
  • 姐~呵呵~那試試呃~嗯~祝午後愉快呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 12:04 回覆

  • 王昆
  • 來問候與分享好文~超讚 誒 !! 祝福萬事如意.週二安康喜悅...
  • 哥~不客氣~嗯~飽餐沒?~記得吃呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 12:24 回覆

  • lulu咪
  • 感謝分享 ^^ 早安
  • lulu咪~不客氣呦~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 11:20 回覆

  • linlin
  • 很實用的減肥常識分享了謝謝啦!
  • 嗯~是押~姐~學起來呃~呵呵~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 12:51 回覆

  • 台中無極靈修道場
  • 台中晴朗好天氣~~好像沒暴風雨的跡象~~
  • 哥~弟這邊是陰天ㄋㄟ~安~午後愉快呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 13:02 回覆

  • liuting
  • 多留意一下
    就能吃出健康
    吃出好體態
  • 沒有錯~L~學起來呃~晚上儘量少吃呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 13:08 回覆

  • 虎嫂愛旅行
  • 飯一定要吃~~要瘦也要健康喔~~~
  • 對押~虎嫂~記得中午飽一點~晚上吃少一點呃~

    魯蛋的窩 於 2014/06/10 19:10 回覆

  • 格子的窩
  • 減肥要吃沙西米嗎?
    我從小不敢吃生肉ㄟ
  • 格子~不一定沙西米押~別的東西可替代呃~安安~

    魯蛋的窩 於 2014/06/11 19:04 回覆

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