新年嗑瓜子真的能防病 少點起床氣降低肥胖率

 

瓜子作為一種休閒食品,一直深受人們的歡迎,尤其在喜慶的節日裡,更是必不可少。嗑著瓜子聊天是一種新年裡的享受,不過吃瓜子也分人,不同人吃不同的瓜子有著各自的防病功效。瓜子防病,起床氣可易惹病,新的一年新的開始努力改掉這個壞習慣吧。

 

瓜子的種類繁多,常見的有葵花籽,還有西瓜籽、南瓜籽和冬瓜籽等,所含的營養以及食療功效各有所長,下面就一起來看看,過年就吃它了!

 

西瓜籽預防老年癡呆。中醫認為,西瓜籽性平,味甘,具有清肺潤腸、和中止渴、化痰滌垢等功效,常用於止血、久咳、便秘等病症的治療。現代研究發現,西瓜籽含有豐富的不飽和脂肪酸,其主要成分為亞油酸,可降低血液中的膽固醇,預防動脈粥樣硬化和阿爾茲海默氏病。

 

南瓜籽保護前列腺。中醫認為,南瓜籽性平,味甘,具有殺蟲驅蛔、利水消腫的功效。中醫常用於治療蛔蟲病、手足浮腫等。現代研究表明,男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽,可治療前列腺肥大,還可預防前列腺癌。

 

冬瓜籽降血脂。中醫認為,冬瓜籽性涼,味甘,具有清肺化痰、消痛排膿、利濕的功效。中醫臨床常用來治療痰熱咳嗽、水腫、腳氣等病症。冬瓜籽含有不飽和脂肪酸,其主要成分是亞油酸,可降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯,有助於防治高脂血症以及冠心病。另外,冬瓜籽還可提高人體的免疫力。

 

很多人都有過這樣的經歷:被鬧鐘或別人喊醒,雙眼無神,不在狀態,甚至會因對方擾了你的清夢而大發雷霆,至於此前定好的計畫,早已被拋出九霄雲外。從睡夢中醒來到完全清醒之間,有段迷迷糊糊的時間,有人說這是起床氣,但在心理學上被稱為「睡眠慣性」。

 

美國科羅拉多州立大學博爾德分校教授肯尼斯·賴特表示,睡眠慣性會削弱判斷力、記憶力,反應速度、警覺性、注意力也都降低,甚至連開燈之類的小事都辦不到。哈佛大學醫學院研究表明,睡眠慣性通常要2~4小時才完全消失,認知能力才能恢復到正常水準。

 

當今社會的生活節奏與生物鐘往往不一致,德國慕尼克大學時間生物學教授羅內伯格把這個時間差叫做「社交時差」。他估測,大約1/3的人有嚴重社交時差,平均2小時以上,而1小時的社交時差就可能使肥胖幾率提高33%。此外,何時入睡及何時起床對身心影響更大。比如在「非自然時間」入睡和起床,是現代社會最普遍的高風險行為,不僅會誘發壓力和各類慢性病,還可能影響飛行員、司機、外科醫生等人群的職業安全。因此,要避免睡眠慣性的影響,就要調節入睡和起床的週期,使之儘量接近自然醒。

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