十五種專家建零食,越吃越健康

以下是專家建議的15種健康的零食。

 

1、葵花子,養顏。

 

葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。

 

2、花生,能防皮膚病。

 

花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

 

3、核桃,可秀甲。

 

核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。


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、大棗,預防壞血病。

 

棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作「活維生素C丸」。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。

 

5、乳酪,固齒。

 

乳酪是鈣的「富礦」,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克乳酪,有助於達到人老牙不老的目標。

 

6、無花果,促進血液迴圈。

 

無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。

 

7、南瓜子和開心果,健腦。

 

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。

 

8、奶糖,潤膚。

 

奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。

 

9、巧克力,怡情。

 

巧克力,有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

 

10、芝麻糊,烏髮。

 

芝麻糊,有烏髮、潤發、養血之功,對症吃可防治白髮、脫髮,令人頭髮烏亮秀美。

 

11、葡萄乾,補血。

 

葡萄幹,有益氣、補血、悅顏之益,但要注意衛生。

 

12、薄荷糖,潤喉。

 

薄荷糖,能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。

 

13、柑橘,富含維生素C

 

柑橘、柳丁、蘋果等水果,富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬鹼性食品,能使血液保持中性或弱鹼性,從而有健身、美容作用。

 

14、牛肉乾,富含蛋白質。

 

牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。

 

15、乳飲料,有營養。

 

乳飲料,含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的飲料之一。

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