吃菇很有「膳」!增飽足不吃肥

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】 2015615 16:48

夏天美眉追求玲瓏曲線,不必挨餓,只要抓住飲食小撇步,一樣可以吃的營養又有飽足感,而且有助嗯嗯暢通。營養師建議補充膳食纖維高的菇類,不失為好選。尤其適合運動後,感覺肚子咕咕叫有飢餓感,或是平時嘴饞,想找零食塞嘴巴的人。

 

營養師李婉萍表示,富含膳食纖維且熱量低的菇類,適度食用有助加速腸道蠕動,排出體內長期堆積的宿便及毒素,改善腸道環境,不但幫助女性打造曲線,同時也能改善肌膚狀況。此外,吃菇也能提升大大飽足感,不必為減重刻意節食,同時能讓心情變美好。

外食族鈉攝取量高易水腫 適度食用菇類均衡一下

女性經常容易犯下許多NG的飲食習慣,導致肥胖與慢性疾病上身!舉例來說,無法抗拒高熱量的甜食,是眾多愛美女性的身材剋星,而在吃甜食的同時身體也會大量消耗維他命B群,且容易上火,因此建議不妨適度補充含有維他命B群舞菇,維持營養均衡。

此外,營養師李婉萍也指出,由於現在上班族女性經常外食,其中鈉含量相當高,容易造成水腫,故建議適度食用鉀含量高的舞菇,促進鈉排出體外,消除身體水腫。

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