非油炸不等於健康別再被這些「偽」健康食品矇騙了

隨著生活質量的提升,大家越來越注重養生。健康食品變成了最受歡迎的食品,於是很多食品都打著粗糧、健康、0脂肪等字樣宣傳。不過你知道嗎?很多所謂的健康食品都暗含殺機,今天為您揭開它們的真面目。

糙米卷

假象:低熱量、高營養減肥食品

真相:吃5根米卷等於吃了2碗大米飯

 

很多姑娘為了保持身材,費盡心思找一些好吃又健康的零嘴,看到標註零脂肪、健康食品、全穀物等字眼,就會迫不及待的買回家大吃特吃。但是你知道嗎?這些好吃的糙米卷含有不少的棕櫚油、鹽、糖、植物油等。各種添加劑的加入,讓它們的脂肪很高,每100g就含有40g脂肪,吃這個還不如吃米飯熱量低,你就別再傻傻被騙了。

粗糧飲料

假象:健康飲料、可以喝進去的粗糧

真相:穿著馬甲的甜飲料

現在超市裡最熱銷的飲料已經不再是可樂、雪碧等碳酸飲料,大家開始follow最健康的粗糧飲料,這款打著健康旗號的飲料真的養生嗎?

我們看了看配料表,映入眼帘的是10幾種食品添加劑,甚至出現了甜蜜素(環己基氨基磺酸鈉),它是一種非營養型合成甜味劑,其甜度為蔗糖的30倍,而價格僅為蔗糖的1/3。長期喝這種飲料代替粥,會造成營養不良及誘發糖尿病等疾病。

非油炸零食

假象:拒絕油炸、烘烤更健康

真相:大量調味劑(甜味劑、谷氨酸鈉、鹽、硫酸鋁鉀)等,百害無一利。

 

非油炸,又稱噴淋食用油熱風烘乾工藝,看到這個專業名字大家應該也就懂了,非油炸確實比油炸食品的含油量、脂肪量更低,但是它真的離健康食品很遙遠。無論是不是油炸食品,膨化類零食都含有大量的調味劑,比如甜味劑、食鹽、谷氨酸鈉,長期大量食用,會形成高血壓、心血管疾病隱患。而且食物中的膨鬆劑(硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨),會使體內鋁超標,造成骨軟化症及老年痴呆症。

高纖粗糧餅乾

假象:高纖維、低熱量,吃粗糧餅乾,好吃又健康

真相:脂肪及含糖量非常嚇人,熱量不次於紅燒肉等

 

好吃的東西一般都不健康,這話是很對的。那所謂的高纖粗糧餅乾是如何做到美味又健康的?正常來講,我們吃含量5%的高纖食品時就會感覺在吃沙子,嗓子會很不舒服。而那些餅乾的粗糧含量超過10%為啥還能酥脆可口?必須是油脂的功勞了。

不信你可以看看餅乾的含脂肪量,一般都是超過25%,你吃一包餅乾就等於吃了50-75g脂肪。不僅是脂肪,一同吃下去的還可能有飽和脂肪酸亦或是反式脂肪酸,因為餅乾越酥,吃進去的反式脂肪越多。這不僅引起肥胖,還能造成心血管疾病。

成品濃湯

假象:真正的高湯精華湯底,讓美味與營養同存

真相:它真的只是一種調味品

 

很多濃湯都是打新鮮食材熬制等,but新鮮食材里怎麼會有防腐劑及添加劑呢?所以,所謂的老母雞燉湯只是噱頭,若想一鍋湯出來有滋有味,雞精和大量的鹽是必須的。如果再想保持個湯頭濃稠,那麥芽糖和油脂估計也一起喝進肚子了。

這種湯料偶爾應急做飯還可以,如果想說給家人補身體啥的,還是自己動手熬吧。這種濃縮原湯中有常見牛肉粉、雞肉粉等調味料,小作坊甚至直接拿化學成分勾兌,長期喝下去,對身體只能是有害無力。

無糖食品

假象:糖尿病人的福音,蔗糖零添加,吃不胖的無糖食品

真相:不添加蔗糖,澱粉在體內吸收後分解為葡萄糖,一樣會導致血糖上升.

 

出自ㄚ菠蘿健康養生

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