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肌肉容易酸痛的原因有哪些

【阿波羅新聞網 2015-08-27 訊】

相信有很多的人在運動過後，都會有肌肉酸痛的癥狀。而我們也知道，這肌肉酸痛的很痛苦的。它使您不能繼續的運動。可能您會連戰立都會有困難。而對於肌肉酸痛的治療。不同的人會有不同的措施。那麼，這肌肉容易酸痛的原因有哪些?

產生肌肉酸痛的原因

主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原。當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。

劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原,而在體內堆積，導致肌肉出現酸痛感.

a)用熱水毛巾熱敷。改善血循環，緩解痙攣。

b)電療可解除肌肉酸痛。

c)按摩可使肌肉舒張，促進組織代謝。

d)口服維生素C，可防止或減輕肌肉疼痛。

e)緩慢的伸展練習和靜力牽張是緩解延遲性酸痛的一種簡單方法。

肌肉容易酸痛的問題，就為你介紹到這裡了。在此，要告訴您的是，如果您是長時間做某項工作而造成的肌肉酸痛的話，建議您就要及時的停止這項工作。因為繼續下去，它對您的危害可能會更加的嚴重。

4)肌肉酸痛的預防和緩解方法