25種病都是「睡太晚」造成的,你還有命晚睡嗎?

阿波羅新聞網 2015-09-11 訊】

現代人因為工作壓力或其他因素,常有睡眠不足的問題,長時間下來,將對身體造成極為嚴重的傷害。

 

 

以下這25種病都是“睡太晚”造成的!

你還敢晚睡嗎?

1、脾氣暴躁:當人們專註在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。

 

2、頭痛:科學家至今仍無法找出背後的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的癥狀。

 

3、學習能力降低:短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也會影響學習效果。

 

4、體重增加:睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食慾增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起,導致體重快速增加。

 

5、視線不良:睡眠時間越少,越容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。

 

6、心臟疾病:根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面的疾病。

 

 

7、反應遲緩:睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8、容易感染疾病:長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

 

9、投資錯誤:根據研究,睡眠不足的人做出高風險的投資決策,容易導致經濟損失。

 

10、尿液變多:當人們沉睡時,身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

 

11、注意力不集中:如果沒有足夠的睡眠,便無法專註,容易分心。

12、疫苗效用減弱:如同前面所說,睡眠不足會導致身體免疫力降低,因此若在這時候注射疫苗,效用也會大打折扣。

 

13、口齒不清:根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

14、感冒上身:如果你三不五時,就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

 

15、腸胃問題多:睡眠不足,容易引起發炎性腸道疾病。

16、車禍風險高:事實上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險,但卻常常被忽略。

 

17、性慾降低:睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。

18、忍痛力降低:已經有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對於疼痛的敏感度會提高,同時對於疼痛的忍受力則會降低。

 

19、糖尿病風險提高:睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風險。

20、做事錯誤百出:缺乏充足的睡眠,導致精神不濟,也會增加工作的錯誤率。

 

21、癌症風險高:關於睡眠與癌症之間的關聯,目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。

22、容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

 

23、基因干擾:2013年的研究顯示,睡眠不足會干擾基因的正常活動,如果連續一星期每天睡眠不足6小時,會有超過700種基因的活動出現異常,包括與免疫力和壓力有關的基因。

 

24、情緒低落:科學家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒較為正面;若睡眠品質不佳,也會影響第二天的工作情緒。

25、死亡風險高:長期睡眠不足的人,最大的風險就是,在短時間內死亡的風險明顯增加。

 

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  • 亮與貞
  • [:emotion1379756615-1862593932_s.png]不能睡太少....睡眠不足...沒精神阿...
  • 是押~

    魯蛋的窩 於 2015/09/14 20:31 回覆

  • sally 吳
  • 看來我要早睡了
  • 是押~早點睡呃~

    魯蛋的窩 於 2015/09/14 20:31 回覆

  • chasemoon
  • 午安 看來我也要早睡了~推^^||
  • 是押~不要熬夜哦~

    魯蛋的窩 於 2015/09/14 20:29 回覆

  • 魔女舒嫚
  • 睡眠不足,健康受威脅.要早睡,要睡飽.
  • 對押~睡眠要充足~

    魯蛋的窩 於 2015/09/13 21:25 回覆

  • 無言花
  • 齁!我慘囉~
    一年難得幾天是12點前就寢
    HAPPY WEEKEND
  • 改正過來呃~

    魯蛋的窩 於 2015/09/14 05:36 回覆

  • 心藍
  • 又是一個好天氣的假期.可外出走走~
  • 昨天有走走嗎?早安~新週愉快~

    魯蛋的窩 於 2015/09/14 05:32 回覆

  • 安斯艾爾
  • 天阿 看了我中好幾個
    要好好睡了........
  • 是押~要改變晚睡哦習慣呃~

    魯蛋的窩 於 2015/09/14 05:24 回覆

  • ㄚ芬
  • 這篇真是看得我心驚膽跳

    我常"決定"要早睡
    但很難真的連續2天在11點前睡~
    ><
  • 是押~健康ˇ大家一起來哦~

    魯蛋的窩 於 2015/09/14 05:21 回覆

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