刮油清腸最強效的食物

營養學家認為,經常吃些降脂清腸的食物,不僅能排除油膩,更能保護心血管,防止“三高”。《生命時報》記者採訪北大第一醫院營養部主任孫孟里時,他向大家推薦以下八種有助化解油膩的食物。

1.洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

2.燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。

3.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

4.山藥:山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

5.銀耳:銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

6.海藻:素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關註。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

7.芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

开胃山楂糕的做法

8.山楂:山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。

~出自美食天下~

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  • 小呆呆
  • 燕麥和玉米我都喜歡..
  • 喜歡~就多吃點哦~

    魯蛋的窩 於 2015/11/28 10:51 回覆

  • Alice Tseng
  • 都是好吃的食物喔
    感謝弟的健康資訊分享
    祝福 美夢相隨、周末假期愉快~
  • 姐~學起來呃~

    魯蛋的窩 於 2015/11/28 10:48 回覆

  • 蘊璞小院
  • 嗨~好友晚安吉祥~周末舒心~推^^
    美好周末又來到,我來問候祝福您,願:
    善良的您,過得健康;善心的您,過得快樂;
    和善的您,過得充實:美善的您,過得幸福。
    衷心祝福我的好友:美麗的周末愉悅好心情!^^
  • 祝福周末快樂舒心~

    魯蛋的窩 於 2015/11/28 10:02 回覆

  • 九月
  • [:emotion1379756630-4033006563_s.png]
  • 姐~早安~佳期愉快哦~

    魯蛋的窩 於 2015/11/28 09:51 回覆

  • f30917
  • 1. 人生總是多磨難,世事無常難抉擇。逃避只是短暫瞬間,命運不會從此改寫;緣分需要珍惜,強求不是好手段;放棄有時也是必然,願你人生輝煌呈現。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:25 回覆

  • f30917
  • 2. 人生是一張沒有回程的車票,一場無法回放的電影,一扇走出無回的門。過去的不必後悔,把握眼前所有值得珍惜的機會,勇敢的面對生活。將奮鬥進行到底!
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:09 回覆

  • f30917
  • 3. 平靜的湖面只有孤單的倒影,奔騰的激流才會有美麗的浪花,幸福是自己爭取
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:09 回覆

  • f30917
  • 4的。請記住天上不會掉餡餅。自己生命的意義就是不斷的拼搏,挑戰,戰勝自己。幸福,不過是一種妥協。懶惰和遲鈍的人,是比較幸福的,
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:09 回覆

  • f30917
  • 5他們不願意努力去尋覓不會想得太多,少了痛苦和失望,卻贏回了輕鬆和快樂。
    . 人生要具備的15個度:1)胸懷要大度。2)說話要適度。3)工作要有力度。4)事業有高度。5)家庭有溫度。6)
    讀書有厚度。7)思考有深度。8)視野有寬度。9)思想有遠度。10)交往有弧度。11)辦事有速度。12)勞累有限度。13)
    吃喝勿過度。14)鍛煉為常度。15)壽命有長度。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:09 回覆

  • f30917
  • 6 所謂管理,管少點,理多點。二者平衡有度,適度管,多理理,這就是人性化。已所不欲,勿施於人。要站在全局的角度考慮改革,站在對方的角度考慮感受。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:08 回覆

  • f30917
  • 7. 有三種人是我的朋友:愛我的人,恨我的人,以及對我冷漠的人。愛我的人教我溫柔;恨我的人教我謹慎;對我冷漠的人教我自立。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:08 回覆

  • f30917
  • 8. 大海如果沒起波瀾就不能稱為大海,人生沒有挫折不是完美人生。玫瑰因為帶刺而更令人仰慕,傷心也是帶笑的眼淚,逆流而上,是充滿力量的路途。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:08 回覆

  • f30917
  • 9. 人生最大的敵人是自己,人生最大的毛病是自私,人生最大的悲哀是無知,人生最大的憂慮是生死,人生最大的困擾是是非,人生最大的美德是慈悲。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:08 回覆

  • f30917
  • 10. 人兩眼睛是平行的,卻不能平等看人;人兩耳分兩邊,卻常聽一面之辭;人鼻子有兩孔,卻隨別人一個孔出氣;人有一個舌,但總說兩面話。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:08 回覆

  • f30917
  • 11. 有眼界才有境界,有實力才有魅力,有思路才有出路,有作為才有地位。政從正來,智從知來,財從才來,位從為來!
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:08 回覆

  • f30917
  • 12. 回憶從前說明你在成長;回憶時你笑了,說明你長大了;回憶時你哭了,說明你成熟了;回憶時你淡定了,說明你開始老了。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:07 回覆

  • f30917
  • 13. 再好的路也有不平坦的時候,在順利的人生也有不如意的瞬間,要堅信我們可以迎戰困難,要樹立必勝的信念,人活只一世,讓我們奮力拼搏!
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:07 回覆

  • f30917
  • 14. 說話辦事邁開步,別把自己當人物;為人處事放開做,真是最美是自我;放棄利益多快樂,放鬆自我快樂多;低調生活有真諦,自如人生有自己。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:07 回覆

  • f30917
  • 15. 同時追兩隻兔子的人一隻也逮不到。不要貪圖無所不有,否則你將一無所有;不要試圖無所不知,否則你將一無所知;不要企圖無所不能,否則你將一無所能。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 04:07 回覆

  • 三流俠
  • 您對飲食方面好用心喔!感謝分享!
  • 感謝誇將~要常嘞~

    魯蛋的窩 於 2015/11/30 08:46 回覆