水聲養耳靜坐養筋古人「六養」修身抗病

阿波羅新聞網

中醫養生思想博大精深、源遠流長。明代學者陳益祥提出了“六養”:流水之聲可以養耳,青禾綠草可以養目,觀書絳理可以養心,彈琴學字可以養指,逍遙杖履可以養足,靜坐調息可以養筋骸,就是強調怡情養性,從而調暢氣機、疏通氣血、調整臟腑功能、維持機體健康。

我們不妨學學這六養,用平和的心態來養生和預防疾病。

水聲養耳。“最喜晚涼風月好,紫荷香里聽泉聲。”曾鞏的《西湖納涼》道出了水聲養耳的美好境界。從中醫的角度,“腎主水”,傾聽水聲因而能夠收斂腎氣,保養腎精。“腎開竅於耳”,水聲可使耳道清靜,伴著清雅的荷香,令人心曠神怡。

國內外臨床上則有用海浪聲治療耳鳴的方法,如聆聽瀑布聲或海浪聲,可以有效緩解耳鳴癥狀,有助於耳鳴的康復。這與使用近似耳鳴頻率的耳鳴助聽器的治療原理相同,即確認患者耳鳴屬於低、中、高音頻耳鳴的哪一種後,將水聲音量控制為略大於耳鳴的聲音,可以治療耳鳴。另外,耳鳴者多伴有情緒焦慮,有條件的患者多置身於自然環境的水聲,更具舒緩壓力的作用。

 
 

綠草養目。以中醫五行理論來看,綠為青色,五行屬木,五臟中對應肝,肝開竅於目。由於肝的功能是主疏泄、調暢情志,所以,漫步於青山綠樹之中,自然養眼養身。

但“綠養眼”並不代表我們只要盯著眼前的一盆花卉就可以獲得,而是強調人要走進大自然,目之所及,盡可養目。因此,遠眺才是其核心要義。傍晚時分光線比較柔和,遠眺青山綠樹可以最大限度地放鬆睫狀肌,緩解眼疲勞和糾正近視的效果也更好。青少年早期近視和低度近視的成年人更要養成每天遠眺綠色的習慣,有助於恢復正常視力。

觀書養心。山水景物為第一自然,而書籍是紙上的風景,通過閱讀遊記、山水詩也可領略自然之美,此可謂“第二自然”。從中醫的角度,心主神明,心為陽臟而主陽氣,閱讀可以鍛煉思維的敏捷性,有助推動心陽,促進血液循環,使人生機不息。

“腹有詩書氣自華”,多讀書可增長知識、開闊視野、養心修德。百歲國醫大師鄧鐵濤教授的長壽經里有一句話叫做“養生必先養心,養心必先養德”。德從何來?讀書正是一個經濟又實惠的絕佳途徑。讀書就是培養胸中的山水,通過明曉事理來實現自己內心的平靜,從而養心養性。

琴書養指。撫琴與書法都是中華文化瑰寶,也是修身養性的至高境界。在中醫看來,撫琴與書法還具有明確的養生保健效果。

人體有12條經絡,其中6條經絡的循行經過手部,並在手指末端分布有少商、商陽、中沖、關沖、少沖、少澤等重要“井穴”,通過按揉井穴或刮痧可有效預防和治療多種疾病。宋代歐陽修就在《琴說》中記載了學琴治療自己“幽憂之疾”和“兩手中指拘攣”的經歷。

書法、繪畫都是寓動於靜的運動,通過運動手指、手腕來帶動手臂和全身,集渾身之氣力於筆端。練習時往往“不思聲色、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦”,既能舒筋活絡、暢通經脈,又能使人情志舒暢、身心放鬆,從而調和內外、延緩衰老。

杖履養足。“足為精氣之根”,足底穴位是人體多個臟器的反射區,因此雙足與周身陰陽、氣血有著極為密切的聯繫。腿足狀態差,容易導致氣血不暢,百病叢生。老年人選擇一根合適的手杖,可以增加腿足的支撐力,提供關節保護,減少損傷。

手杖的長短是最重要的。當人體直立、兩手自然下垂時,手杖高度與手腕部同高最適宜。需要注意的是,手杖的把手部分不要太光滑,底部一定要能夠防滑。底部為多腳設計的手杖,支撐力和穩定性更好,尤其適合平衡能力較差、有中風史、關節炎或腿部有傷的老人。其次,手杖不宜太沉,否則不方便使用。

靜坐養筋。中醫認為,靜則養神。《素問五運行大論》記載:“神在天為風,在地為木,在體為筋,在氣為柔,在臟為肝”。所以,靜坐可以柔肝舒筋,氣血得以收斂、潛藏,則筋膜得養,最終達到養神、養身的目的。對於現代工作生活節奏快的都市人來說,靜坐是非常好的養生方法。

簡單的盤腿靜坐,配合均勻緩慢的呼吸、閉目養神,每晚入睡前靜坐15分鐘左右,可有效舒緩緊張壓力,緩解慢性疼痛,改善睡眠不佳。

以上“六養”,在培養高雅情操的同時,可使臟腑和順、氣機調暢,實現身心健康,提高生命質量。

創作者介紹

daillu2的部落格

魯蛋的窩 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(18) 人氣()


留言列表 (18)

發表留言
  • 悄悄話
  • 曉悠
  • 養生的方法(六養)聽聽海浪聲 看看綠草 靜坐都不錯~
  • 是押~姐~學起來呃~

    魯蛋的窩 於 2015/12/22 19:44 回覆

  • 怪哥
  • 祝您..身體健康ㄛ*☆
  • 吃湯圓了沒ˊ?

    魯蛋的窩 於 2015/12/22 19:35 回覆

  • f30917
  • 1. 不洗澡的人,硬擦香水是不會香的。名聲與尊貴,是來自於真才實學的。有德自然香。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:16 回覆

  • f30917
  • 2. 能說不能做,不是真智慧。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:16 回覆

  • f30917
  • 3. 別人講我們不好,不用生氣難過。說我們好也不用高興,這不好中有好,好中有壞,就看你會不會用?
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:16 回覆

  • f30917
  • 4. 別說別人可憐,自己更可憐,自己修行又如何?自己又懂得人生多少? 
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:16 回覆

  • f30917
  • 5. 不要太肯定自己的看法,這樣子比較少後悔。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:16 回覆

  • f30917
  • 6. 多用心去傾聽別人怎麼說,不要急着表達你自己的看法。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:16 回覆

  • f30917
  • 7. 與其說是別人讓你痛苦,不如說自己的修養不夠。 
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:16 回覆

  • f30917
  • 8. 不要常常覺得自己很不幸,世界上比我們痛苦的人還要多。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:16 回覆

  • f30917
  • 9. 我們大部份的生命都浪費在文字語言的捉摸上。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:16 回覆

  • f30917
  • 10. 不要因為眾生的愚疑,而帶來了自己的煩惱。不要因為眾生的無知,而痛苦了你自己。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:15 回覆

  • f30917
  • 11. 好好的管教你自己,不要管別人。 
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:15 回覆

  • f30917
  • 12. 我的財富並不是因為我擁有很多,而是我要求的很少。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:15 回覆

  • f30917
  • 13. 寧可自己去原諒別人,莫讓別人來原諒你。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:15 回覆

  • f30917
  • 14. 當你明天開始生活的時候,有人跟你爭執,你就讓他贏,這個贏跟輸,都只是文字的觀念罷了。當你讓對方贏,你並沒有損失什麼。所謂的贏,他有贏到什麼?得到什麼?所謂的輸,你又輸到什麼?失去什麼?
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:15 回覆

  • f30917
  • 15. 得不到的東西,我們會一直以為他是美好的,那是因為你對他瞭解太少,沒有時間與他相處在一起。當有一天,你深入瞭解後,你會發現原不是你想像中的那麼美好。
  • 嗯~感謝分享~共勉~

    魯蛋的窩 於 2015/12/23 20:15 回覆

找更多相關文章與討論