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胖子的福音 五大高纖食物助你減肥

冬季不減肥，春夏徒傷悲！要想幸福的做一個身材苗條的人卻又無法堅持節食減肥，飽腹又潤腸高纖維食物必須吃起來。

鱷梨 健康的高纖水果

鱷梨又名牛油果，是營養學上著名的高能低糖水果。把它拌進你的色拉里吧，只要小小的半杯就能提供6.7克的纖維，有了它誰還會擔心小腹凸起呢？

覆盆子 抗衰老的減肥水果

紅艷艷的覆盆子可是夏季才有的水果，它富含大量的纖維素、維他命C和抗氧化劑，而且卡路里卻相當低。把它作為餐後水果，或者在早晨的麥片粥中加入一些新鮮的漿果，都是不錯的選擇。

奇亞籽 現代白領的高能食物

奇亞籽，又名芡歐鼠尾草籽，是目前已發現的富含Omega-3脂肪酸最豐富的安全植物，它含有由20種氨基酸組成的完整優質蛋白，並且富含超級潤腸的纖維素。快把它撒上你的米飯上吧，只要一點點就能帶來一天所需的纖維素哦。

紅腰豆補血又纖體

紅腰豆富含大量的蛋白質，鐵、鎂、鉀等元素，最值得一提是它不含脂肪卻含有高纖維（半杯10克），能幫助降低膽固醇並控制血糖。所以快把它添到晚上的粥里吧。

西蘭花 抗癌高手更減肥