吃哪些食品能淨化血液

 

排毒多吃黑木耳,健康像蘋果,有時表裡未必如一,外表可能鮮豔紅潤,裡面一個小污點

 

卻可能從內到外。毒素、脂肪、血黏度太高、水分太少,這四大污點危害著我們身體

 

的大環境。而它們一般是不輕易被發現的,我們只會看表像:頭髮、牙齒、皮膚、精力是

 

否合乎世人眼中的健康標準;醫生則看數據:血脂、血糖、血壓是否在醫學標注的正常範

 

圍。外健康不一定內健康,有些污點可能埋伏太深、作用太慢,還沒侵蝕到蘋果表面。

 

一、毒素太多,體內不潔說毒素那麼怕人,其實不過是體內多餘的垃圾。來源主要有兩

 

個:食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;環境中的各種污染在體內沉積。每人每天都

 

在不斷地吸入這些垃圾,五臟六腑及血液或多或少都有貯存,只要排泄得快,便算得上健

 

康。如果毒素殘留越來越多,超過身體排除功能負擔,就會成為體內健康的障礙。

 

毒素影響了什麼:

 

殘留在呼吸系統,使人經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;

殘留在胃腸道,使人有口氣、偶發便秘、噁心嘔吐、腹瀉;

殘留在皮膚,會使皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;

殘留在骨骼,使人腰背疼痛、關節痛;

殘留大腦,使人失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。

 

肺臟排毒:肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。

1.在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸,然後主動咳嗽幾聲,幫助肺臟排毒。

2.多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。

 

腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。

1.不要憋尿尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害全身健康。

2.充分飲水水可稀釋毒素的濃度,且促進腎臟新陳代謝,將更多的毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

3.多吃蔬果黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

 

大腸排毒:食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產生吲哚等有毒物質,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,需要儘快排出體外。

 

肝臟排毒:肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。

 

1.練習瑜珈瑜珈是頂級的排毒運動,通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的緊張狀態,加快其血液循環,促進排毒。

2.多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。

 

二、脂肪太多,內臟增負擔

 

脂肪增加最容易停留在身體中段,形成典型的梨體形

堆積到肝臟,形成脂肪肝,進而影響身體控制血糖的能力,形成糖尿病;

堆積到血液,會形成動脈硬化,引起心血管疾病。減脂食物

 

1.海藻、根類蔬菜這些食物含有纖維素,可吸收多餘的脂肪,有助於排泄。

2.辣味食物包括辣椒、胡椒、大蒜,它們能溫暖身體,促進新陳代謝,加速燃燒、分解脂肪。

3.大豆含有大豆皂草甙,可減少多餘脂肪的積聚。

 

減脂運動

 

1.高強度間隔鍛煉在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑,或在單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由於身體正在劇烈運動中,因此可以燃燒更多的卡路里。

2.修正仰臥起坐和以往仰臥起坐不同的是:腳要抬高,高於身體水準;雙手放在身前;每次身體放鬆恢復平躺時,僅下背部著地,上背部不可以著地。確認收縮時吐氣,放鬆時吸氣,膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90°。這些是幫助我們告別腹部肥胖的要訣。

3.月經前兩周內鍛煉加倍雌激素能促進人體將脂肪轉為能量,增加10-15%的代謝速率,月經前兩周內進行鍛煉,可以多消耗掉30%的脂肪。

 

三、血液太稠,器官缺氧

 

血液黏稠的女性,身體隨時隨地都可能出毛病,經常覺得倦怠,容易焦慮,不能集中精神,經常頭痛,肌膚乾燥敏感,頭髮枯黃,手足冰冷,肩痛,痛經。

 

淨化血液之醫療手段:中醫按摩四大總穴

 

分別是膝眼下三寸的足三裡、奈窩中間的委中、手背虎口下一寸的合穀,還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺。這四個位是人體總,許可權覆蓋大部分器官,

所以血液黏稠造成的淤血問題,基本可以靠這四個來研究解決。每個位按3分鐘,以微感酸脹為度。

 

兩類食物淨化血液

預防血液中膽固醇氧化的食物,可避免氧化物附著在血管壁上,使血液循環受阻、血管變脆綠茶綠茶含有的苦澀成分可減少膽固醇的作用,同時抑制血糖上升。大豆類食物豆類中的異黃酮與雌激素作用類似,可預防脂肪氧化和膽固醇黏著血管壁。紅酒紅酒中含有多酚,適量喝可預防膽固醇氧化。含維生素CE和胡蘿蔔素的食物例如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿蔔,能改善血液黏稠度。

 

令血液流動的食物

不飽和脂肪酸包括沙丁魚、秋刀魚、三文魚、金槍魚等,它們含有DHAEPA等不飽和脂肪酸,可抑制血小板凝固,幫助溶解血栓,增加好膽固醇的含量,令血液清澈。

食物纖維海藻、香菇、芋頭等,它們含有的食物纖維可以吸收、分解膽固醇,然後排出體外。檸檬酸包括醋、檸檬等,它們含有的檸檬酸可以促進排出血液中的廢棄物,抑制血小板凝固和附著在血管壁上。

 

四、水分太少,影響身體功能

缺水在肺臟,引起咳嗽、皮膚和頭髮乾燥;

缺水在腎臟,引起排尿減少,有害物質載體內蓄積;

缺水在胃腸道,引起消化不良;

缺水在口腔,引起口氣、齲齒、口腔潰瘍;

缺水在皮膚,引起皮膚過敏、出現皺紋。

 

每天喝兩升水還是缺水,身體為什麼留不住水?

1.缺少運動,身體新陳代謝降低,肌肉和膠原蛋白減少,皮膚變薄,導致保水能力下降、身體含水量降低;

2.身體將喝下的水轉換到細胞中的能力降低;

3.喝咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料太多,增加了身體排尿和脫水。

 

一天補水計畫

 

早晨起床時一杯:早晨醒來時,身體各組織器官完成了新陳代謝,積聚了很多廢物,此時喝水可使副交感神經興奮,刺激腸道活動,促進胃腸蠕動,排出宿便。

 

早餐前一杯:經過一夜的睡眠,身體普遍缺水,喝水可促進消化液分泌,有助於吸收。

午餐前一杯:在空調房間裡坐了一上午,喝些水可以滋潤皮膚、潤滑腸道。

外出後一杯:冬春天氣乾燥,呼吸時會排出水分,而且在室外灰塵、細菌容易進入身體,外出歸來後喝水不僅補充身體所需,而且可以促進有害物質的排出。

晚餐前一杯:晚餐不要吃得太飽,這杯水可以在餐前喝,甚至邊吃邊喝,可以稀釋胃液,抑制食欲,避免飲食過量。

沐浴前一杯:沐浴時室溫升高,喝水能促進排汗,同時排出體內的廢物。

沐浴後一杯:為了彌補排汗帶走的水分,沐浴後可以補充飲水。睡前一杯:要睡覺了,身體準備關門做掃除,此時喝些水有助於清理體內毒素。

 引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Q2ZgB8eRGBK4e6iPFZKjiXVF_g--/article?mid=9575

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