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這些食物別在晚上吃

 

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很多人都會抱怨精神壓力大,晚上睡不好,可你重視過吃晚餐這個環節嗎?晚餐要是吃得不對,也會讓你睡不好。以下幾種食物可別當晚餐哦!

 

紅薯、玉米、豌豆等產氣食物

在消化過程中會產生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。

 

酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

 

豬肉等過於油膩的食物

因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。

 

辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一周期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

 

肉湯

晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。

 

這些食物別在晚上吃

 

咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物

尤其一些對咖啡因特別敏感的人,可能持續興奮的時間更久。此外,咖啡因還有利尿作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也會干擾睡眠。

 

資料來源:吧波羅健康養生

 

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