喝水竟有7大健康治病功效

人沒有一刻能離開水,但或許是由於它太常見,人們反倒忽略了它的健康功效。近日,美國“網路醫學博士”網站專門刊文,對水的7大健康功效進行了盤點。

1.保持身材。水能加快新陳代謝,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,特別是喝冰冷的水,因為身體需要把這些水加熱,這個過程會消耗一定的熱量。

2.提升能量。如果感覺很疲憊,有榨乾耗盡的感覺,很可能是脫水引起的,要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

3.舒緩壓力。人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水,身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴,已經是出現一定程度的脫水。因此,為舒緩因脫水導致的壓力,可以在辦公桌上放杯水,或者攜帶運動水壺,隨時補充水分。

4.強化肌肉。適量喝水能夠防止肌肉抽筋,潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分,運動的強度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助於練出健美的身材。

5.滋養肌膚。一旦脫水,皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜,喝水能為皮膚細胞補充水分,使它們更飽滿,讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢,改善血液循環,使肌膚煥發光彩。

6.排便順暢。水同纖維一樣,對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物,使它們順暢地通過消化道排出體外。

7.減少結石。當前腎結石發病有上升趨勢,原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現,而水能稀釋這些成分。

大多數健康成年人通常會根據自己是否口渴來決定要不要喝水。但是,一個人每天喝水是否足量,取決於體重、運動量、天氣和健康水平,如果運動量大或出汗多,就應當多補充水分。

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:環球網健康

本文网址:http://tw.aboluowang.com/2014/1216/487041.html

    全站熱搜

    魯蛋的窩 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣()