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我們究竟該睡多久才健康? 

 

你是否睡眠不足,每天醒來都疲憊不堪?這種情況絕不止你一人,至少三分之一的成年人每晚的平均睡眠都不足7小時。睡眠不足會引發白天的各種問題,那麼,我們究竟應該睡多久才健康呢?

若你覺得睡不夠,就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。在一項調查中,38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著了。更讓人驚心的是,5%的人說他們在開車時打瞌睡,或者確實睡著了。

 

如果你睡眠不足,無疑會影響你的身體機能,你的記憶力,反應時間。無疑還會影響你駕車。

 

又一項調查證明經常睡眠不足會導致意識模糊。承認自己睡眠少於7小時的人中有近1/4在白天很難集中注意力,有近1/5的人記憶力有問題。

 

睡眠少於7小時會妨礙日常工作,很多事情是每天都需要做的,你也把它看做是理所當然的。

 

根據美國疾病預防控制中心從國家睡眠基金會援引的指導方針,雖然睡眠需求因人而異,但多數成年人都需要7至9小時來獲得神清氣爽的感覺。

但是在現代社會和現在這個年齡,我們很難達到那個平衡點。1985年至2009年,睡眠少於7小時的人群所佔比例從23%驟升至35%。

 

對於(睡眠少於7小時的人群所佔比例從23%驟升至35%)這個驚人的數字,研究員說這部分是因為工作人員的變化和新科技的產生——比如智能手機和筆記本電腦就讓我們可以在任何時間保持聯繫。

 

你還需要知道這些:

1.與年輕成年人相比,65歲以上的老年人更傾向於睡眠7小時以上。

2.在睡眠少於7小時的情況下,與男性相比,女性在日常工作中更易於出現問題。

3.幾乎有一半(48%)美國人打鼾(台灣人或許更高)。

 

所以,從現在開始,我們需要把睡眠當做健康的重心。這並不奢侈

 

睡眠不足會影響日常的身體機能和死亡率。如果你在駕駛汽車之前沒有充足的休息,你可能會發生事故。

 

睡眠紊亂的人——包括失眠,睡眠窒息和腿多動綜合症很普遍。若你總是感覺休息不好,可以考慮讓睡眠專家幫助自己調整一下。

 

希望你從今天開始,能有個健康的睡眠!

 

資料來源:阿波羅健康養生

 

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留言列表 (20)

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  • 曉悠
  • 我很注重睡眠 一天需要好好的睡8個小時~
  • 嗯~姊~對押~正常是8小時押~喝ㄏ~弟弟7小時就足過囉~

    魯蛋的窩 於 2014/05/24 14:23 回覆

  • wenshu
  • 我睡眠不足,常打哈欠,精神不濟。
  • 哥~睡飽一點哦~才有有精神呃~

    魯蛋的窩 於 2014/05/24 14:42 回覆

  • 雨玹
  • 固定的運動量讓我睡得很香!~^^
  • 那很好哦~玹~安~週六休閒順心呃~

    魯蛋的窩 於 2014/05/24 14:33 回覆

  • 魔女舒嫚
  • 我睡不好,常覺得腦袋,眼睛重,
    醫師說~老了咩,習慣就好.
  • 嫚~妳淺眠哦?~還有想太多吧?~

    魯蛋的窩 於 2014/05/24 14:44 回覆

  • candy
  • 睡眠時間與年紀有關~
  • 嗯~c~好像是哦~呵呵~

    魯蛋的窩 於 2014/05/24 18:49 回覆

  • 嫣然
  • 睡眠品質好 身體自然會好.
    我昨晚沒睡好 大概茶喝太多了.
  • 然~記住哦~就寢前少喝茶或咖啡呃~安安~願夜晚舒心呃~

    魯蛋的窩 於 2014/05/24 18:47 回覆

  • 璇姬
  • 晚上11點到凌晨1點那段時間最好一定要睡著
    午間最好能閉目30分鐘
    至於睡多久~見人見智~每個人的狀況不一
    還有聽說睡覺可以讓大腦排毒~還可預防老年癡呆症喔
  • 是押~璇~也可以讓大腦及其他器官休息呃~呵ㄏ~晚安安~祝愉快哦~

    魯蛋的窩 於 2014/05/24 18:42 回覆

  • 盈之
  • 睡眠真的很重要捏~~~
    像假日沒事~~~
    我都是睡到飽啦~~~~[:emotion1379756631-2963039735_t.png]
  • 之~對押~睡飽飽~精神好喔~道晚安囉~祝週六夜晚舒心愉快~

    魯蛋的窩 於 2014/05/24 18:40 回覆

  • 九月

  • 睡飽飽...別做惡夢喔...........[:emotion1379756606-143789394_t.png]


  • 對押~姐~呵ㄏ~晚安安囉~

    魯蛋的窩 於 2014/05/24 18:20 回覆

  • 熊熊6兄弟
  • 有時睡醒起來
    也感到疲累
  • 熊熊~是睡太久?~還是睡眠不足?~呵呵~道晚安囉~

    魯蛋的窩 於 2014/05/24 19:05 回覆

  • 盈之
  • 先過來說聲晚安囉~~~
    等會準備就寢~~~[:emotion1379756636-3352269074_t.png]
  • 之~呵呵~謝囉~要早點休息呃~~願夜夢甜蜜哦~~

    魯蛋的窩 於 2014/05/24 22:12 回覆

  • 小呆呆
  • 安安..我喜歡睡飽飽....祝魯兄天天安睡啊
  • 嗯~呆呆~這樣好~才會精神飽滿哦~

    魯蛋的窩 於 2014/05/25 09:26 回覆

  • 九月

  • 睡飽飽...精神好.............[:emotion1379756637-1452474599_t.png]


  • 是押~呵ㄏ~姐~昨天有睡飽嗎?~

    魯蛋的窩 於 2014/05/25 09:16 回覆

  • 怪哥
  • [:emotion1379756582-3973641624_t.png]早安安..周日好天氣啦!€€€
  • 是押~怪哥~好天氣~要外出走走呃~

    魯蛋的窩 於 2014/05/25 09:11 回覆

  • 怪哥
  • [:emotion1379756744-1073503949_t.png]周日何處逛逛?!..順心ㄛ

    來杯咖啡~好精神
  • 讚~怪哥~呵ㄏ~一起來個悠閒的咖啡時光吧~

    魯蛋的窩 於 2014/05/25 09:11 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1379756628-869496767_t.png][:emotion1379756582-3973641624_t.png]睡眠要充足...身體才會好喔....
  • 是押~姐~說得好哩~呵ㄏ~

    魯蛋的窩 於 2014/05/25 10:14 回覆

  • 咪糖
  • 沒有需要的話,我都馬是睡到自然醒~~
  • 對押~米蟲~呵呵~睡飽了~精神好哩~安安~

    魯蛋的窩 於 2014/05/25 11:30 回覆

  • 雲大少爺
  • 充足的睡眠很重要!
    我今天整整睡滿14小時^++++^

    周日晚上好~
  • 嗯~是押~大少爺~你睡得真久押~呵呵~安~週一愉快~

    魯蛋的窩 於 2014/05/26 08:35 回覆

  • Marianne
  • 吼,天天睡到自然醒,該有多好!!
  • 是押~M~但是人會頹廢呃~呵呵~

    魯蛋的窩 於 2014/05/26 08:19 回覆

  • 小可
  • 最近生病,真的覺得以前可以一覺到天亮真棒....
  • 小可~好多了嗎?~嗯~記得珍重身體呃~安安~願週四如意開心呃~

    魯蛋的窩 於 2014/05/29 09:14 回覆

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