幾種食物颜效果好

一些人都是會出現臉色蒼白的現象,這就是因為氣血不足的原因造成,尤其是對於女性朋友而言,氣血不足更是非常的常見,所以及時的補血是非常重要的,那麼補血要吃一些什麼食物才好呢?下面小編就給您推薦生活中的一些食物,這些都是很好的補血養顏的哦。

 

生活中的一些食物的補血養顏的效果是非常好的,下面就一起來看一些這些食物的食療方吧。

 

補血的食物有哪些?

 

一、黑芝麻

其實有一個常識那就是一般黑色和紅色的食物最具有補血的功效。一般黑色的食物是用來補腎的,這樣可以説明腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,所以補血最主要的就是要先補腎。

至於紅色食物補血,理論則源于「以形補形,以色補色」。

芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

二、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

 

三、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

 

四、藕

藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

 

五、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

 

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自製桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。

 

七、黑豆

助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

 

八、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

 

九、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

 

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于補養生血。

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留言列表 (9)

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  • 魔女舒嫚
  • 除了豬肝以外,我都能接受.
  • 嫚~妳又挑食 哦~

    魯蛋的窩 於 2015/04/25 16:48 回覆

  • 謝曉賢
  • 太好了! 之後都吃這些~~
  • 對呀~ˇ窩吃呃~

    魯蛋的窩 於 2015/04/25 17:00 回覆

  • 曉悠
  • 除了豬肝和黑烏雞少吃之外 其他都常常吃呢~
  • 嗯~那二樣有機會多吃哦~姐~

    魯蛋的窩 於 2015/04/25 17:04 回覆

  • wenshu
  • 要補血
  • 是ㄜ~~

    魯蛋的窩 於 2015/04/25 18:34 回覆

  • 蔡頭伯
  • 這些食物都喜歡~感謝好圖文分享~
    來問候好友~晚安~
  • 是押~多機會補補血哦~

    魯蛋的窩 於 2015/04/26 08:54 回覆

  • 修因
  • 很天然的補血食物 但要持續吃才有效喔!
  • 對呀~持續吃哦~

    魯蛋的窩 於 2015/04/26 08:49 回覆

  • f30917
  • 我都喜歡~感謝好圖文分享~
  • 喜歡~多吃點呃~

    魯蛋的窩 於 2015/04/26 08:41 回覆

  • 寶龍
  • 很棒的食補..來問候分享..愉快.....
  • 對呀~多吃哦~

    魯蛋的窩 於 2015/04/26 08:24 回覆

  • 蘊璞小院
  • 好友晚安舒心~推^^
    周日了,開心獨家秘方送給您:
    工作放一放,心事擱一擱,
    煩惱拋一拋,身體歇一歇,
    心情釀一釀,牙齒露一露,
    開心笑一笑,祝您周日開心^^
  • 周日開心愉快哦~

    魯蛋的窩 於 2015/04/26 07:50 回覆