大腦疲勞時要當心!10個妙招可激活大腦正能量

 

當我們日復一日地按照老習慣生活時,大腦便學會了偷懶,會不假思索地按照我們發出的指令重複工作。長此以往,大腦功能逐步退化。專家提醒,只要我們在日常生活中改變一些老習慣,就能把我們的大腦再度激活。

 

閉著眼睛洗澡

 

生活中,大多數人習慣通過視覺和聽覺把信息反饋給大腦,往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能,這並不利於大腦保持活力。在熟悉和安全的環境中,不妨閉著眼睛洗澡,用雙手的觸覺感受自己的身體,區分不同的身體部位,感受不同的皮膚紋理,根據觸覺感受調整水溫,還可以試著定位水龍頭的位置,從而喚醒大腦深處的記憶。

 

閉上眼睛後,人的注意力會更加集中,大腦敏感程度提高,有助於促進大腦活力。

 

把時鐘倒過來放

當人們看到正常擺放的物品時,左腦會迅速識別,並轉移注意力。如果將物品倒過來放,右腦則馬上啟動,試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環境來辨別這個令人費解的視覺信息。

這種做法可以人為地增加大腦的思維活動,有鍛煉腦力的作用。生活中,很多物品都可以嘗試倒著放,比如時鐘、相框里的照片、日曆等。

 

變換吃飯時的座位

很多人習慣坐在固定的座位上就餐。然而,專家建議,最好定期更換吃飯時的座位,從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間,調整傢具擺放位置或辦公設備布局,遛狗時換個新路線,瀏覽新聞時換個電視台或網站,逛超市時多了解新奇商品等,也具有同樣的作用。

新鮮事物對大腦的刺激更大,有利於集中注意力,緩解大腦疲勞。

 

打開車窗

大腦中的海馬區主要負責記憶和學習,它不僅能儲存視覺畫面,還能記住氣味、聲音等環境因素。

為鍛煉大腦的記憶功能,人們可以在駕駛時嘗試新的路線,並打開車窗,從視覺、嗅覺、聽覺等多方面感受街道環境,並試圖記憶。需要提醒的是,空氣污染嚴重時最好不要開車窗。

 

摸硬幣或數豆子

研究發現,通過觸摸識別存在微妙差別的東西,可以更好地激發大腦活力。專家建議,可以把不同面值的硬幣放在一個大罐子里,不時地將手伸進罐子中,用觸覺判斷硬幣面值,還可以心算硬幣總額,有鍛煉腦力的效果。

也可以將硬幣換成不同種類的豆子,比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等,把它們混放在桌子上,然後再一一分類,也有助於人們,特別是老人提高雙手協調能力,減緩大腦衰老。需要提醒的是,硬幣或豆子上可能有很多細菌,摸完後要及時洗手。

 

擺瓶香水在床頭

很多人習以為常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。在專家看來,嗅覺和味覺作為重要的神經通路,可以強化人們對某種事物的記憶,還能帶來好心情,有助於緩解大腦疲勞。

人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在床頭或辦公桌上,時常聞一聞。

 

主動聯想

聯想有助於大腦保持強勁活力,每個人都應時常練習看到一個事物聯想到10個事物的本領。

比如,當你看到一隻蒼蠅,可能聯想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風、燈光等等。

多和人打交道

研究表明,一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。不願意與人打交道的老人,患認知障礙症的風險更高。

因此,人們應多結交一些志同道合、具有共同愛好的朋友,在人際交往中不僅能夠相互學習,帶來快樂,還能提高腦力。

 

大聲朗讀

有研究發現,大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧,活躍大腦皮層,緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。

每天大聲朗讀10分鐘以上,可以增強記憶力、延緩衰老,還能增加肺活量,喚起精氣神兒。

 

學門藝術

當人們投入一項自己喜歡的藝術活動時,比如音樂、美術、舞蹈、攝影等,藝術語言和情感等抽象思維對大腦的影響,完全不同於邏輯思維和線性思維,更能挖掘大腦的想像力和潛質。

 

編後語:大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞,用腦時,特別需要講究工作環境的空氣衛生。

因此,為了大腦健康,以上10個妙招能有效激活大腦正能量。

 

資料來源:阿波羅健康養生

 

 

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