養生必知的14多與14每一天過得更健康

 

事實上,養生對於每個人來說都是一人一方法,但是以下的只是讓你的養生變得更簡單,不妨將它們記下來,會讓你的每一天過得更健康。

  1. 多粗少細

    粗指的是粗糧,多吃粗糧能夠增加人體的纖維,起到清腸排毒的功效,而長期吃細糧會降低身體免疫力,容易被細菌感染。

  2. 多果少糖

    食糖過多,會使患糖尿病的幾率增高,多食水果則能減少患腦中風的危險,而且還能防癌抗癌。

  3. 多茶少煙

    茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等,而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導致各種疾病的產生。

 

養生必知的14多與14少每一天過得更健康

  1. 多水少酒

    常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能,而大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發心臟病和中風,酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

  2. 多菜少肉

    食肉過多,會導致血脂、血黏度升高,體重超標等,而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。

  3. 多嚼少食

    咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當增加飲食次數,減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔。

 

 

  1. 多醋少鹽

    食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

  2. 多笑少怒

    怒則傷身,容易造成大腦神經紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累,使人減壽。

  3. 多眠少愁

    憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜

 

 

10.多浴少衣

適當減少衣服,讓機體逐漸適應環境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩,血液通暢,消除疲勞,提神醒腦。

11.多練少葯

一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫生開藥方。不但要鍛煉身體,更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

 

 

12.多動少停

生命在於運動,運動有助於調節人體平衡,增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降,易患心理疾病。

 

13.多施少欲

多幫助他人能夠讓你的心態更加平和,研究表明幫助別人更能增加自己的存在感,而過多的慾望會給自己增加過重的壓力,進而產生身體不適。

 

 

 

14.多行少言

只說不練非好漢,說一百句話也不如實際做成一件事,更多的付諸行動才能讓你有更加美好的生活。

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