1385377898-3071026465_n.jpg 

 

水煮蛋也能肥,你知道

 

早餐:水煮蛋可以吃一兩個,然后选择自己爱吃的水果,不要吃的过多哦,然后再喝一杯纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)

 

中餐:可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。

 

晚餐:先选择自己愛吃的水果,水煮蛋可以吃两個,也可以吃少许牛肉或白肉类,比如雞鸭肉和鱼肉。

 

每天按照这个食谱吃,当然途中可以换着吃,但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行了,以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说,吃一周後大多數人的體重會下降5斤左右,属于是比较规律地减重。

 

提醒大家在烧水煮蛋的时候,可以在水里加一些鹽,这样多吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话,最好是清蒸或者是水煮

 

鸡蛋减肥注意:

 

1、最好在餐後的两個小时后才喝水。儘量按照食谱上的吃,换的食物热量也最好相等。

 

2、千萬不要让自己餓着,也不要吃的过饱,每餐大概吃個七八分饱就行了,要是还是觉得饿,可以在餐间吃些低热量且美味的水果零食。

 

3、不要为了減肥更加快速,而在短时间減少自己的食量,这样雖然體重掉的更快,但恢复進食後,身材反弹的也更快。

 

4、成功减肥到你满意的体型后,可以适量恢复之前的饮食,但记住调味料、淀粉质和过甜的零食等不要吃的过多,这样体重也不会轻易反弹的。

 

大家在利用水煮蛋减肥餐瘦身时需要注意,这个食谱并没有什么副作用,但最需要注意的就是每天得吃三四颗蛋左右,等于每天吞下1000毫克的胆固醇,是正常值的3倍,所以建议有心血管疾病的患者不要尝试这种减肥方法。

 

如果前面提到的纯粹水煮鸡蛋减肥菜谱让你感到腻烦,下面整理了水煮鸡蛋搭配其他食物起到减肥的效果。

 

全站熱搜

魯蛋的窩 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()