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冬季喝檸檬水的10大神效

喝什麼才能健康又養生？夏天流行排毒水，更早一點流行smoothie，什麼紅豆水薏米水都有，其實萬年不變的健康飲品是檸檬水啦！冬日一杯暖暖檸檬水，健康get起來。

1. 幫助消化

檸檬含有豐富礦物質和維他命，可以排走消化系統內的多餘毒素。美國癌症學會更建議用熱水沖檸檬水，有助刺激大腸蠕動。

2. 清洗身體系統

檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統，而檸檬內的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒。

3. 刺激免疫系統

檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質，對控制高血壓大有幫助。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道徵狀。

4. 平衡酸鹼度

檸檬是其中一種最能調節酸鹼的食物，它本身雖屬酸性，但在人體內卻是鹼性（檸檬酸一經身體代謝便不會製造酸性）。所以經常飲用檸檬水可消除體內酸性，包括關節內的尿酸，減輕身體疼痛及發炎。

5. 潔凈肌膚

維他命C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，並可對抗游離基。維他命C的鹼性性質可殺死某些引致暗瘡的細菌，保持肌膚亮澤健康。

6. 讓你保持活力及提升情緒

檸檬是少數含有較多負離子的食物，進入消化系統使能供給身體大量能量。而檸檬茶的香氣能提升情緒，使頭腦清晰，更有助減輕焦慮及抑鬱。

7. 加速傷口愈合

維他命C可幫助治療傷口，更是維系骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復過程。

8. 清新口氣

除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須註意檸檬酸能損害琺琅質，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間後再擦牙。

9. 為淋巴系統補充水分

暖暖的檸檬水能為身體補充流失的水分，從而提升免疫系統，對抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水徵狀。

10. 幫助纖體

檸檬含豐富果膠纖維（一種水溶性纖維），可減低食欲，更有研究顯示鹼性的飲食模式較容易控制體重。

~出自美食天下~