7種減齡食物 輕松“吃掉”5歲年齡
要年輕，就得會吃。我們無法阻止歲月的流逝，但可以讓身體的“真正年齡”——“生理年齡”更年輕。下麵推薦7種減齡食物，讓你吃出年輕美麗。
1.雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
2.優酪乳
以低脂優酪乳最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡優酪乳，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
3.堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
4.奇異果
被稱為“水果之冠”的奇異果含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
5.豆類
6.水果乾
菠蘿乾、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果乾里還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。
7.胡蘿卜
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿卜、橙子等黃色植物中-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
~出自美食天下~
11111111111111111111 推
讚~新年快樂~
迎接2016年新年新氣象
祝新年快樂哦~
可以減齡, 那應該要多吃一點, 謝謝分享好的訊息, 這一年大家在網路上互相勉勵關心, 衷心感謝在格海中有你一路相陪, 不知道有沒有安排要去哪裡跨年呢? 祝福你2016猴年快樂,好運連連, 平安喜樂~~
是押~新年快樂~猴氣生財呃~
告別2015 迎接2016 好友我們明年再見~
祝~新年快樂~
猴年來臨送溫暖，我把祝福連一連， 願好運連連財氣多，福氣連連幸運多， 喜氣連連順心多，快樂連連歡樂多。 祝福好友： 闔家平安幸福、新年快樂!
祝~姐~猴年行大運呃~
謝謝寶貴資訊分享～推
學起來呃~
推4 記下來了!!明年開始努力變年輕XD 祝魯蛋新年大快樂呀~~~
對押~努力哦~
這些我都喜歡. 常吃會返老還童吧XD 祝福魯蛋２０１６新年幸福快樂。
嗯~是押~
親愛的麻吉ㄟ好友安安! 很快的即將告別2015年 ~~~ 春秋特別過來跟好友請安，並祝福好友一切平安、快快樂樂迎新年[:emotion1379756592-3103394429_s.png]!
祝新年快樂~
弟，晚安～ 都是好吃的食物，超讚的！ 跨年倒數計時，祝你 ２０１６新年快樂、平安如意、心想事成！
嗯~是押~2016年新年快樂~
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安安..新年快樂!!推!
嗯~祝猴年行大運~
奇異果<--呆呆超級喜歡
嗯~喜歡多吃呃˙~
新年快樂喔!
新年快樂~
元旦快樂!新年吉祥!好運齊來..........
尼也是哦~
晚安! 新年快樂!! 感謝精彩的美圖文分享呦~超讚~ 祝福好友~幸福快樂一整年~
嗯~猴年行大運呃~
嗨~好友夜安舒心~周五美好~推^^ 伴隨著2015的結束，迎來了2016新年， 時至歲末，值此佳節，元旦祝福，隨風飄揚。 願友享平安，幸福又美滿；願友體安康，歡笑總時常； 願友樂開心，事事都順心；願友甜如蜜，處處都溫馨！^^
嗯~新年快樂~~
好友新年快樂~~~
新年快樂~猴年行大運呃~
[:emotion1379756630-4033006563_s.png]您的分享..讓我們更健康..真是感謝喔..
學起來哦~姐~
這一篇每一位看了應該都會很喜歡喔 謝謝分享捏 祝福 魯蛋 新的一年心想事成 新年快樂~推~
嗯~感謝這一年的互動~新的一年~和氣生財呃~
^^..祝福2016年新年快樂!天天順心如意~天天都滿滿喜悅和精采喔!^^..
嗯~感謝祝福~你也是哦~猴年行大運哦~
老弟感謝你這一年來的支持.鼓勵!希望您繼續支持.Love感激在心
姐~你也是呃~謝謝~2016年~新年愉快~
新年快樂喔！ 太好了！這些都喜歡吃。
嗯~姐~ˇ多吃點哦~