想不到〜下跪也能減肥-吳明珠教養脾術
【華人健康網 記者張世傑／台北報導】
想不到下跪也能減肥！中醫指出，脾乃後天之本，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。特別是，走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，更是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥，不僅可消脂，更可遠離《久坐傷脾》夢魘。
女中醫師吳明珠在新書《吳明珠教你養好脾 35歲就像25歲》中指出，久坐不動容易傷脾，尤其脾血氣不足，容易無法消化，如果坐著不動，或是躺著，長時間不僅容易胖，往往更讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產生脂肪贅肉。
消脂養脾術 減重3妙招
《妙招1／走路慢跑：加強脾胃元氣》
仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡，加速血液循環，對於生理病也有預防效果。（圖片提供／時報出版）
中醫師吳明珠指出，走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受，腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底，一會抓緊一會放鬆，就刺激到五臟六腑的經絡，是一項溫和而有效果的養脾運動。
從經絡上來看，脾經起於大拇指內側，胃經在第2趾與第3趾之間，對脾胃有幫助的內庭穴，也在這個位置，經常做與腳趾頭相關的活動，脾胃二經都得到刺激，能夠加強脾胃的元氣。
中醫師吳明珠指出，脾經經過腹部，天天做仰臥起坐，能鍛練脾經。而腹部的肌肉有力，也能保護內臟不會外凸。仰臥起坐對發展平衡與支撐有重要作用，可以改善中樞神經系統，有助骨頭的堅實，關節的靈活，肌肉的強壯與彈性，還能加強血液循環與肺活量，促進生長發育，提高新陳代謝，幫助腸蠕動，促進消化。
腹部是全身上下脂肪最多的地方，血流經過這裡時，最容易阻塞而造成血瘀，一旦血瘀，生理痛、子宮肌瘤等婦女病就會出現。仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡，加速血液循環，對於生理病也有預防效果。
★注意★
1.飯後不可馬上做。
2.要暖身做伸展熱身運動。
3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。
《下跪減肥法》能刺激胃經也能加強脾的功能，達到減重效果。（圖片提供／時報出版）
下跪這樣的動作，能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到，這就達到伸展胃經的效果，而脾胃互為表裡，刺激胃經也能加強脾的功能，是個很簡單卻又有效方式。下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10 分鐘，可減肥又養生。
日本流行的《下跪減肥法》，其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。尤其在飯後跪著，讓血液往胃裡流，促進消化與吸收，脾胃得到好的刺激時，自然能夠運化養分，排掉脂肪，所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。
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2、愛情和路燈一樣，路燈能在黑夜把街道點亮，愛情能把我們的心照亮。
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3、一個對你不好的人，你一定要學會放下，不要為他的任何事情，任何言行而痛苦。你要想，如果愛你，一定不忍心對你不好，所以結論就是，他不夠愛你，或者他根本不愛你，對於一個不愛你的人，有什麼必要為他煩惱，為他傷心呢，就是個路人甲罷了。
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4、知道初戀與最後的戀愛的區別嗎？初戀就是，你覺得這個是最後的戀愛，而最後的戀愛是，你覺得這才是初戀。
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5、愛上一個人容易，等平淡了後，還堅守那份諾言，就不容易了。愛，從來不是迎合。吵不散，罵不走，才算是真愛。其實，真愛一個人，你會陷入情不自禁的旋渦中。他讓你流淚，讓你失望，儘管這樣，他站在那裏，你還是會走過去牽他的手，不由自主。
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6、在愛情的問題上，往往沒有誰對誰錯，愛情只是一種緣分。
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7 緣至則聚，緣盡則散。
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8、女人一定要擁有至少一樣能在你的男人面前立得住的東西，而這樣東西，你要優於別的女人，
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9 比如：教養、習慣、品格、性格、心底、愛好、眼界、學識、本領……或者美貌。
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10 否則，哪來的執子之手，又憑什麼與子偕老呢？這世上不是沒有天長地久的愛情，而是沒有憑空冒出來的幸福。
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11、不要抱怨你沒有一個好爸爸，不要抱怨你空懷一身絕技沒人賞識，現實有太多的不如意，就算生活給你的是一堆垃圾，你同樣要把垃圾踩在腳底下，登上夢想之巔。這個世界只在乎你是否在到達了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，還是踩在垃圾上上去的。而事實上，踩在垃圾上上去的人更值得尊重。
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12、很多人的悲劇在於：不是不知道要做什麼；而是知道要做什麼，卻仍然沒有做。
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13、這世上，有兩類女人：一類是，每天發現自己的缺點；另一類是，不斷發現自己的優點。於是第一類女人，活得異常鬱悶，第二類女人，活得樂觀自信。幸福，不是貪多求全，幸福，只是把優點放大。一個能把優點發揮到極致的女人，才會成為他人仰慕的魅力女人。
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14、陪伴與懂得，比愛情更重要。、年輕的時候，我們嚮往流浪，以為到一個地方漂泊，便是旅行的意義。後來才明白，原來流浪不是身體沒有目的的行走。而是心裏，沒有一個讓你停留下來的人。
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15、日久不一定生情，但必定見人心。我愛你，不光因為你的樣子；還因為，和你在一起時，我的樣子。我愛你，不光因為你為我而做的事；還因為，為了你，我能做成的事。我愛你，因為你能喚出，我最真的那部分，我的傻氣我的弱點，在你 目光裏幾乎不存在；我心裏最美麗的地方，被你的光芒照得通亮我們都在失去，失去金錢，失去親人，失去朋友，也許當你不小心的時候也會將自己失去掉，失去直觀上看是悲憫的，實際上是很多的事情當去面對的時候是無法抗拒的，我們應該去遵循自然法則，在自然而然的心境中去平和騷動的心，留下一點清涼，一份快樂，在燃燒的歲月裏去追求過往不曾遺憾的遺憾！如果愛，就讓自己每天都更愛對方一點。如果被愛，就讓自己每天都做得更好一點。我們都要讓彼此感覺到什麼叫“值得”。
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