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會「養」人的水果 怎麼吃才對

【阿波羅新聞網 】

中老年人的身體弱，身體會缺乏多種維生素，平時要多加補充水果和蔬菜。吃水果也有講究，吃對水果還能達到相應的治病效果。

香蕉——“滿血復活”

德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

上班族每天忙碌地上班，腦部活動劇烈，因此下班後常會感到疲憊不堪。如果經常出現此類現象，可能要注意是否有患有“疲勞綜合征”。如果偶爾出現，可以在身邊備一些香蕉，疲勞時補充一根，能顯著提高工作效率。對於身體不舒服的老人，如果想瞬間提升體力，也可以用此方法。

山楂——保護心血管

山楂一直是健胃消食的良藥。可很少人知道山楂還能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用，同時還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。

但是食用山楂時要注意，山楂味酸，酸味會腐蝕牙齒，所以食用山楂後應立即刷牙，否則不利於牙齒健康。

芒果——預防皺紋

人皮膚中的膠原蛋白會隨著年齡的增長而逐漸流失，所以我們要適當補充此類物質才能保證皮膚的年輕態。芒果中含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

葡萄柚——降膽固醇

很多中老年人都會有膽固醇過高的現象，這是因為長期食用過油過膩的食物。高膽固醇是“三高病”之一，一旦出現，則可能會誘導其他的疾病。這時可以適當吃一些葡萄柚，葡萄機中的瓣膜含有一種天然果膠，能降低人體中的膽固醇，是高膽固醇人食療的常用水果。

更有研究表明葡萄柚中的抗氧化劑柚苷配基對於II型糖尿病有治療作用，可以廣泛使用的兩種2型糖尿病藥物相媲美，治療效果難分伯仲。

獼猴桃——抵抗力的“加油站”

獼猴桃中的抗氧化成分非常豐富，可以增強抵抗力，還可以驅趕細菌和感冒，對於年邁的老人來說，絕對是一款性價比非常高的水果。獼猴桃中也含有豐富的維生素C，維生素C的攝入對預防感冒很有效。

蘋果——“記憶果”

蘋果不僅是能讓你不生病的保健果，其含鋅豐富，促進大腦發育，還有“記憶果”之稱。常吃蘋果的中老年人，痴呆的現象明顯比不吃的人少。

桑椹——烏髮抗老化

桑椹中含有烏髮素，不僅能行氣活血、滋養眼睛，還能烏髮抗老化，這對老人來說，絕對是一個保持年輕的秘方。

但是桑葚中含有過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。

水果功效好，如果食用過多，好處也會變成壞處，老人在飲食方面一定要注意用量。