黑木耳入菜！動手做燜燒罐低卡輕食
【圖文提供／出色文化】
已經厭倦午餐總是一成不變的便當嗎？使用燜燒罐做午餐其實很方便，前一天晚上可以先準備好幾樣食材，早上溫罐後帶出門，到中午就有熱騰騰的湯或粥可以吃了，每天替換麵、飯、粥、冬粉，這樣吃，減肥還能兼顧美味！
★瘦肉蘿蔔冬粉
材料：
豬肉片35公克、冬粉1/2把、黑木耳15公克、干貝1顆、白蘿蔔15公克、乾海帶15公克、薑片1片。
調味料：
鹽適量。
作法：
1.冬粉、乾海帶泡水備用。
2.黑木耳、干貝、白蘿蔔、海帶均切絲備用。
3.將豬肉片、冬粉、黑木耳、干貝、白蘿蔔、海帶放入燜燒罐中，倒入沸水蓋過，燜3 分鐘後將水倒出。
4.加入適量的鹽，再注入滾水約八分滿，加蓋燜煮約4 個小時即可食用。
養身Tips：含豐富膠質的黑木耳
黑木耳因為有以下的有眾多優點，才能成為明星食材：
1.可降膽固醇、預防便祕：因為黑木耳含豐富膳食纖維，膳食纖維中的可溶性纖維能降低膽固醇、飽和脂酸，非水溶性纖維則能增加糞便量，促進腸道蠕動，增加排便，同時也能降低得到大腸癌的風險。
2.免疫力UP UP：和其他菇菌類一樣，黑木耳也富含多醣體，能增強身體免疫力。
3.維持血糖濃度
黑木耳中可以減緩身體對醣類的吸收，以調節、控制血糖濃度。
4.抗凝血、降低心血管疾病風險。
5.產生飽足感、控制體重。
本文出自出色文化《悶燒罐享瘦料理──女中醫特調！養氣血、調小紅、瘦得美、一罐OK！》
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親情如水般流蕩在我們生活的每一個空間，它無色無味、卻無刻不在， 2
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常常讓我們在擁有時～習以為常，在享受時～無動於衷。 3
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親情是飯桌前的～嘻鬧話家常，是柴米油鹽間的～繁瑣細碎； 4
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是滿心關懷的～溫柔眼神，是愛深責切的～用心良苦； 5
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是離別後～輾轉難眠的牽掛，是重逢時～相對無語的欣喜。 6
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親情～是既樸素又美麗的感情，它不像愛情～那樣濃郁熱烈， 7
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也不像友情～那樣清新芬芳，它是細水長流～綿延不絕。 8
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9它不似愛情～緣於兩情相悅，也不似友情～享有共同志趣，
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10 我們習以為常～因而漠視它，可是每當～我們傷痕累累、身心疲憊的時候，
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11 最先想到的～還是我們的親人，也只有他們能夠完全敞開胸懷～接納受傷的我們。
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12 一通～簡單的電話，一句～平常的問候，不用刻意包裝，也毋需費心砌詞，
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13 就是親情～最自然的表露。它永遠如水般靜靜的流蕩在我們生活的每一個角落，
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14 悄悄呵護著我們柔弱的心靈。15 在紛繁的紅塵裡，因為有了親人深情的呵護，
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15不管～世路多崎嶇，無論～世事多善變，我們的心～始終是安然的。
嗯~感謝分享~共勉~
黑目耳入菜，我也喜歡
嗯~我也喜歡~
黑木耳好吃又養生，讚喔 姊也常拿來料理
是押~~多吃呃~
嗨~好友晚安舒心~周五安怡~推^^ 我把世界最溫馨的祝福加上最美好的禮物送給您， 願您天天平安吉祥又如意，願您幸福快樂又順心！^^
祝福周五開心~舒心~
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姐~學起來~~
黑木耳是我需要常吃的好食物喔 謝謝好友分享 小周末愉快
不客氣~常來哦~
營養又美味午餐咧 黑木耳,瘦肉,海帶,干貝,白,蘿蔔ru; 薑片,冬粉 好豐盛喔
是押~白木耳甜湯更好喝~
送上一杯拿鐵咖啡!!
一起喝~
一定養生好吃的啦！
是押~哥~多吃呃~