吞津(唾液)養生法
“人人都有人參果，何必迷信找活佛”、“白玉鑿邊有玉泉、溳溳育我渡長年”。
唾液俗稱“口水”又稱津液，是口腔中的精華。是由唾液腺分泌而來，人的口唇，頰，齶等處的黏膜下，有許許多多大大小小的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、頜下腺和舌下腺，是人體的三大唾液腺，它們分佈在口腔壁及舌下，每對唾液腺都有導管與口腔通連。氣、血、津液三者的性狀及其生理功能雖各有自己的特點，但均是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。三者的組成均離不開脾胃運化而生成的水穀精氣。三者的生理功能，又存在著相互依存、相互為用的關係。因此，無論在生理或病理情況下，氣、血、津液之間均存在著極為密切的關係。現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。
《本草綱目》上雲：唾液能“灌溉臟腑，潤津肢體，祛病延年”。
老子的養生觀點與主張，集中起來可以概括為：“順應自然，恬淡寡欲，咽津養生。”老子認為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液（唾液）有益於自身。因此他首先主張咽津養生。他平時“叩齒鼓漱”，然後再把這些津液咽下去，每日必做，久而久之，利於健康。
具體練習方法如下：
1、舌輕舐上齶（剛好接觸上，要放鬆舌頭，不要用力頂），同時口腔、面部肌肉要放鬆。
2、意守“金津”、“玉液”兩穴，或舌下部位也可（如圖所示）。
3、如果津液產生多時，即鼓漱三十六下，再把津液分三口咽下，在咽下時，最好要閉目內視，似乎看到它在下降至髒中（以意、目力送至丹田）。注：可先加上叩齒：即全身放鬆，閉目、口唇微閉，心神合一，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，叩齒36次為佳。
輔以攪舌“赤龍攪天池”：即叩齒後，屈舌在口腔內沿牙床外側作順、逆時針旋轉各36次。攪動時要放鬆舌頭，用力要柔和自然。
說明：為什麼要舌舐上齶呢？主要起兩個作用：
1．起〔搭橋〕的作用。按照經絡理論，任、督二迴圈到“口”就被這道“天河”隔斷了，只有舌舐上齶才能使任、督二脈接通，真氣才能上下運行。
2．起生津養生的作用。當舌舐上鄂齶時，常會感到口水溳溳而來、它是由三腺“舌下腺、頷下腺、腮腺”所分泌，是人體五臟精華隨脾氣上升而產生。
練習方法不受場地、時間限制，如走路、坐車、看電視時都可練習。特別是在爬山、跑步時都可按此法練習，水都不用喝。
來源: http://www.3q747.com/Search/view.asp?RecordNo=9234&NAME=嚙稽嚙緲(嚙踝蕭G)嚙箠嚙談法
附註:
唾液為何能養生？
中醫學認為：「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。」意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體後天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養生保健有著特殊的作用。古代醫家曾認為，唾液充盈者必體質強壯，並根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。
還有人認為，唾液養生屬於氣功的一種，其中蘊含很多深奧的養生原理。不管怎樣，古代養生家多種多樣的實踐都證明了唾液養生確實有很好的祛病強身、延年益壽、美容等效果。
現代醫學也表明，唾液中包含了血漿中的各種成分，和十多種酶和近十種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素，能刺激人體的造血機能，延緩身體各個組織器官的衰老，預防老年性疾病，有利於人的健康長壽。唾液中還有一種過氧化物酶，可以抑制致癌物質的毒性。唾液還具有消炎、解毒、助消化及潤肌減肥等多項功能。
依據美國喬治亞大學研究結果顯示，會致癌的黃曲霉素、亞硝酸鹽若與唾液接觸三十秒後即會稀釋抑制。換言之，唾液有很強的防癌效果，也是天然的抗癌劑。
除此之外，又因其具有消除從氧氣和食物中產生對人體有害的自由基，且所含溶菌可殺滅病毒和細菌，因而口水不但是身體可自制自備的保健利器，同時也是養顏美容與護膚減肥的佳品。
歷代名人名醫的唾液養生術
1、西漢道人蒯[kuǎi]京
唾液養生法傳說為西漢蒯京所創，蒯京因「食玉泉」（唾液）而膚色紅潤，牙齒堅固，清風道骨，享年120歲。
2、曹操
古人稱唾液為「華池之水」、「玉泉」、「甘露」、「瓊漿」，中國醫庫有「金津玉液」之美稱。三國時期有位百歲老人名叫皇甫隆，耳聰目明，體力不衰。曹操向他請教長壽之術，他說：「要想壽命延，朝朝服玉泉。」
3、孫思邈
唐代名醫孫思邈在《養生銘》中說，「晨興漱玉津」可祛病益壽。他每天早上醒來，用舌攪出唾液，徐徐咽下，活了102歲。
4、蘇東坡
宋代大文學家、養生學家蘇東坡在談到自己的養生之道時說：「每天用舌攪唇齒內外，漱練津液，津液滿口即低頭咽下。」他認為其「功用不可量，比之服藥，其效百倍」。
5、王蔡
明代名醫王蔡亦指出：「每朝早起啄齒漱口，唾滿咽之」能使人耳聰目明延年。
6、乾隆皇帝
年過八旬的乾隆皇帝，其養身法之一就是「齒常叩，津常咽」。
7、武當道姑李誠玉
現代人中也不乏重視唾液健身而壽長百歲者。如武當道姑李誠玉1996年時已壽高108歲，仍面如中年婦女，其養生之道中就有一條叫做「白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年」。
8、150歲的印度長壽老者
150歲的印度人說自己的長壽秘訣我就是每一口飯，或菜，細嚼慢咽，嚼上三十二次，還有我喝水，或飲料時，讓它們在口裡呆一陣，等一會兒再吞下去，就這些方法，幫助我活到了150歲。 歷代名醫教你唾液養生術活到100歲不是夢。
神效玉泉（唾液）如何得？
其實一點也不難。所謂「垂涎三尺」，就是自然不過的方法：面對美食當前，切勿「狼吞虎咽」或「囫圇吞棗」，致使津液來不及充足分泌；反之，若是把握「慢吞細嚼」的要領；既能從容品嘗，享受美食，又可使口水不斷滋生，以促進消化、清新口腔甚而讓口齒留香，真可說是一舉數得。當然，還有另一簡易生液法，即：持續「舌舐上顎」數分鐘，自可滿口生津，口味甘露。
只要人們每天依法炮製，持之以恆，自可永保健康美麗，何樂而不為呢？咽唾養生法簡便易行，在我國有悠久的歷史，具有健身祛病、延年益壽的奇特功效，經常運動舌體，保特口水腺的旺盛分泌，有利延緩衰老，保持人體健康。
來源: http://tw.aboluowang.com/life/2012/0518/246817.html#sthash.flloV6Gy.dpbs
留言列表
