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(網路擷圖)

走路的12種驚人效果

1、走路能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、走路能增加血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、走路能增強肌肉力量，強健腿足，筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4、走路可以增強消化腺的分泌功能，促進腸胃有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓，糖尿病，肥胖症，習慣性便秘等症都有良好的作用。

5、在戶外新鮮空氣走路，大腦思維活動變得清晰，靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。根據專家測試，每周走路三次，每次一小時，連續堅持四個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

6、走路是一種靜中有動，動中有靜的健身方式，可以紓解神經肌肉緊張，當煩躁，焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可減緩緊張，穩定情緒。

7、定時堅持走路，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8、走路可減少三酸甘油酯和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成三酸甘油酯的機會。

9、走路能減少人體腹部脂肪的屯積，保持人體的型態美。

10、走路能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11、走路能減少激素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12、走路可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。

資料來源:阿波羅健康養生