冬季養生首重「養腎」 該怎麼補好呢？
在中醫理論中，腎為先天之本、生命之源，與生殖、內分泌功能密切相關，養「腎」即是保養自己的
生殖機能，具有抗老化的作用，是冬季養生的最重要關鍵。腎臟強健則可以調節適應嚴冬的變化，否
則，就會使新陳代謝失調而發病。
冬季對應的是腎臟，中醫認爲腎是先天之本、生命之源，它的機能強健則可調節機體适應嚴冬的變
化，否則，就會使新陳代謝失調而發病。
人的陽氣盛衰，往往标志着機體生理功能活躍的程度。冬季的主氣爲寒，寒爲陰邪，易傷人體陽氣。
陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，體内生理機能受到抑制，就會産生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷
痛、洩瀉等。
冬季要怎麽補腎好？因此，冬季養生重點是“養腎補腎防寒”。中醫養生建議如下：
一、冬季補腎注重食補
巧用補品雖然冬季進補可以增強體質，祛病強身，但還要注意方法适當，才能取得事半功倍之效。所以，冬令進補養生，首先應遵循”藥補不如食補”的原則，病後腸胃功能虛弱的人更是如此。
二、有些體質不宜進補
冬季進補僅适用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不适宜體質陰虛火旺和實熱症候的人群。若
有大熱、大渴、便秘、五心煩熱等症狀者，或患有急性疾病，應暫停進補，待病情穩定，且請中醫師
診治後才可繼續進補。
三、冬季調養補腎攝取的食物
冬季調養食物宜溫性，常以麻雀、韭菜、蝦仁、栗子、鹿肉、狗肉、羊肉、胡桃仁來溫補腎陽；以海
參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補髓。冬季補腎填精，宜爲溫補傳統醫學認爲冬季天寒，寒邪易傷腎
陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發五臟的陽
氣。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體爲首要原則。
四、冬季補腎持續進補
适量适度針對自身體質類型，在冬季對症進補能增強體質、促進健康。正常體質的人群更要注意選擇
抗衰老、強身健體的膳方，堅持注重冬季養生進補，既補充足夠營養，又保護人體陽氣。但要注意，
厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。
另外，冬天雖然清爽，但過于乾燥，在我國黃河以北的大部分地區更是如此。這裏的人們難免會經常
感到唇幹舌燥。空氣幹燥、氣候寒冷的天氣特别容易引起咳嗽，而這類咳嗽大多爲燥咳，所以滋潤防
燥是關鍵，治療方法應以潤肺生津爲主，防幹燥。如吃些煲老糖水、胡蘿蔔馬蹄水、川貝炖蘋果等，
效果都不錯。
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