盤點那些逆生長的抗衰老食物

 

想要抗擊衰老,關鍵在於均衡攝入多種營養物質。複雜的人體內迴圈運作需要各類營養素參與其中,如果有哪類營養長期缺乏,必然會打開衰老缺口,加速肌體衰老進程。這種情況下,用再昂貴的保養品都比不上內部調理的效果。下面為大家推薦的,都是富含人體必需營養素的健康果蔬。天然、營養、抗衰又養身,愛美愛吃的小夥伴,可就不要錯過了。

 

 

抗衰老食物:【魚肉】

 

推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質!魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質,而且蛋白質所含必需氨

 

基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收。

 

抗衰老食品:【菠菜】

 

薦理由:不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉

酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新

 

生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

 

 

 

抗衰老食品:【冬瓜】

 

推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

 

 

 

 

 

抗衰老食品:【圓白菜】

 

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓

 

消化系統保持年輕活力,並且説明排毒。

 

 

抗衰老食品:【西蘭花】

 

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗

 

衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

 

 

 

抗衰老食品:【豆腐】

 

推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化

 

學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

 

 

 

 

 

抗衰老食品:【洋蔥】

 

推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

 

 

 

抗衰老食品:【番茄】

 

推薦理由:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

 

 

抗衰老食品:【胡蘿蔔】

 

推薦理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。

 

 

抗衰老食品:【蘋果】

 

推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

 

 

抗衰老食品:【柳丁】

 

推薦理由:防癌,一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能

 

力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

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