原來人體血管藏著這麼多髒東西!

有人測算,如果將體內大大小小的血管接成一條線,長度可繞地球2周半。形象地說,血管就像自來水管,向全身組織和器官輸送氧氣和營養。在臨床上,醫生能很快區分血管的好壞。健康的血管管壁光滑、柔軟,彈性好,血流順暢。但如果血管的主人不夠愛惜,血管則會像自來水管一樣,長滿水垢、生鏽,甚至管道受阻無法供水,人體的氧氣和營養的供應便會受影響。

血管長垢的例子屢見不鮮。有些20多歲的人,血管年齡已是70多歲,脂肪、臟污等粘在上面,使血管提前進入了老年期,導致血管變脆、彈性下降、堵塞等嚴重問題,進而誘發了一系列血管疾病,嚴重的甚至可能導致猝死。

毒物一:黏稠的脂肪膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質,被稱為好膽固醇的高密度脂蛋白對血管有保護作用,但壞膽固醇低密度脂蛋白一旦過量,就會使血液變稠,血管壁上逐漸形成小斑塊,讓血管通道變窄,血流受阻,引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。

 

人體1/3膽固醇從食物中獲得,高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物(肉類、動物內臟等)攝入過多有很大關係。因此,管住嘴能在一定程度上讓血管保持清爽。

生活中,一定要注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜等植物性食物;用植物油,少用動物油;多蒸煮,少油炸;多用魚肉代替畜肉和禽肉;還要適量吃些被稱為血管清道夫的食物,比如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等。

如通過控制飲食不能將血脂降到理想水平,應在醫生指導下服藥。

 

毒物二:煙草化學物吸煙時,煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質,通過肺泡和血液的氣體交換進入血管,干擾血液中的脂肪代謝。如果把血管比作輪胎,不僅有外胎還有內胎,覆蓋在血管內側的內胎在醫學上稱為血管內皮,能幫助血管保持彈性,而尼古丁會對其造成毀滅性破壞。值得提醒的是,被動吸二手煙也對血管有類似傷害。因此,為了自己和家人的健康應主動戒煙,社會也應繼續加強控煙力度。

 

毒物三:甜甜的糖分對糖尿病患者來說,糖尿病和血管病是難兄難弟,血糖控制不好,血管就易發生病變。美國哈佛大學研究發現,普通人吃糖太多,可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之,導致胰島素抵抗和慢性炎症,誘發動脈粥樣硬化,促使血栓形成,增加患腦卒中風險。

米飯、饅頭等主食經人體消化後,澱粉會轉化為糖進入血液,如果還額外吃很多糖,攝入的糖分就會超標。因此,大家應少吃甜食,尤其是碳酸飲料、冰淇淋等。

 

毒物四:錯亂的激素熬夜成了現代人的一種生活習慣。殊不知,熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。研究表明,長期熬夜的人,患心臟病風險比常人高一倍。因此,大家一定要規律作息,每晚11點前睡覺,每日保證7小時左右的睡眠時間。

 

毒物五:口腔里的各種細菌美國哥倫比亞大學調查研究發現,口腔細菌可誘發動脈硬化,增加患心臟病風險。原因在於,刷牙方法不對、次數太少會讓食物殘渣沉積在牙齒周圍,久而久之形成牙菌斑和牙石,細菌產生的毒素可進入血液循環,損傷血管內皮。

研究發現,牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7。因此,大家千萬別以為刷牙事小,一定要關注口腔衛生,每天早晚刷牙,每次3分鐘,飯後別忘漱口,成年人每年都要洗牙。

 

最後煙台慈銘體檢中心的健康專家想提醒大家的是,血管健康離不開運動,運動可促進全身血液循環,降低血液黏稠度,促進脂質代謝,改善血管彈性,預防動脈硬化。快走、慢跑、爬山、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。另外,瑞士蘇黎士大學研究發現,放鬆精神也對血管內皮有益。所以,人們應儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。

出自:ㄚ波羅健康網~

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