古人延壽秘方原來這麼簡單

越來越多的人開始注重養生,養生方法很多,卻不一定能達到很好的效果。古人養生之道,簡單易行,常有意想不到的效果。一起來看看古人是怎麼養生的。

以下整理8個古人養生秘訣:

1.背宜常捶

人體背部主陽,有豐富的臟腑腧穴,捶背可刺激背部的穴位,通過經絡的傳導,改善免疫機能;還可舒筋活血,促進血液迴圈,加速背部皮膚新陳代謝。

唐代名醫孫思邈在《千金備急方》中說:“對於手腳怕冷的人,可以從上至下捶打,打熱便休。”捶背不需要特別尋找穴位,比按摩更簡單。捶背時著力要均勻有彈性,輕拍輕叩,每日1~2次。

2.經常梳頭

常梳頭可刺激頭部經絡,引氣血下行,有助於緩解高血壓、腦動脈硬化等,又能引氣血上行,治療腦供血不足。

雙手手指順著經絡方向,從前額正中開始,,動作輕柔,以均勻力量向頭部、枕部、頸部循環往複按搓頭部,然後再梳兩側,梳頭有通暢血脈,祛風散濕,使發不白的作用。每日梳頭3~5遍,每遍60~100次,可疏通頭部經絡。

3.面宜多擦

經絡系統中很多都起於頭面部,擦面可疏通經絡。早晨醒來仰卧床上,兩手擦熱,以中指沿鼻部兩側自下而上,帶動其他手指,擦到額部向兩側分開,經兩頰而下,擦面20次左右。能使面色紅潤,少生皺紋,防止面部神經麻痹,改善面部微循環。

4.目宜常運

眼球轉動,中醫稱為運睛。可以鍛煉眼肌,提高視神經靈活性,常做能年老目明、看事物清晰。

閉上眼睛,眼球自左向右轉動6~10次,然後再自右向左轉動6~10次。眼球轉動要慢速度要均勻,然後閉目片刻,再睜開眼睛即可。

5.腹宜常摩


腹為胃腸等臟器所在,常做腹部按摩可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。仰卧在床上,兩腿伸直,腳尖朝上,兩手搓熱後疊加在一起,用掌心在以臍部為中心的腹部,順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓,各按摩12次,有助於改善各臟腑機能。

6.穀道常提

穀道指肛門,提肛術是道家流傳千年的養腎生精功法,是有規律地往上提收肛門,又叫回春術。提肛能改善局部血液循環,改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,也可固精益腎、延緩衰老。

站立或躺在床上均可,在吸氣時稍用力,提起並緊縮肛門連同會陰上升,稍停頓一下,再放鬆、呼氣。反覆做5~7次。常提肛門,可防痔瘡、肛裂等疾病。

7.肢體常搖

肢體常搖能舒展四肢關節,對中老年人預防肩周疾病,提高身體機能具有益處。

兩手握拳,連同兩肩,向前輪轉胳膊,先由里向外下方轉,再由外向里上方轉,再換一隻胳膊按同樣方法輪轉,各20次。

平坐,提起左腳向前緩緩伸直,腳尖向上,當快要伸直時,腳跟用力向前下方蹬一下,做5次後,再換右腳做。平時多鍛煉四肢肌肉、筋骨,能通過四肢運動促進內臟氣血。

8.足心常擦

泡洗雙腳後,用右手握住右腳趾,用左手張掌摩擦右腳的湧泉穴及附近的足心,直到足心發熱為止。再將足趾稍稍轉動,然後向上、向後盡量翹起足趾,再收縮足趾,像這樣反覆做10次。接著換左腳。

經常按摩湧泉穴除能祛塗污垢、禦寒保暖外,還有補腎強身,解除疲勞、延緩衰老等功效。

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