多練手勁壽命長
握力每增長1千克，死亡率可降低3% 在說一個人體質太弱時，人們常會用“手無縛雞之力”來形容；而人們印象中，似乎手勁小的人也多半身體不夠強壯。如今，英國一項大型調查的結果也證明，比起“手無縛雞之力”的人，握力大者更容易長壽。英國倫敦大學的蕾切爾·庫珀博士帶領研究人員，整合了世界上關於握力的33份報告，涉及超過5.3萬人，跟蹤調查時間最長達43年。該研究結果顯示，握力會隨著年齡增長而降低，中年女性的平均握力為27千克，中年男性為40千克，且握力每增長1千克，死亡率可降低3％。由此可見，多練手勁，必然有助於提高壽命。
握力與其他肌肉力量一樣會用進廢退，需要練習才能提高。醫院老年病中心李躍華教授建議，身體條件允許的老人可做俯臥撐、引體向上等，但要注意安全，量力而行。以下方法則可不必借助工具鍛煉握力：
收腹、挺胸拔背、收頜站立；一隻手使勁握拳，另一手五指張開，然後使勁包住握拳的那只手。為使效果更顯著，也可借助小工具鍛煉，如把掃把或拖把豎在自己手心，並用五指捏緊，讓它始終保持垂直；握杯子、捏礦泉水瓶；捏核桃，把兩個核桃放在手心裡，揉來揉去，既能提高手指的靈活性，又能提高握力。
由於大腦支配手的區域，要比支配腳或者其他部位的大很多，所以，日常生活中，加強手指靈活性的鍛煉，也可增強握力，如學拉丁舞或練習太極拳等。此外，練手勁時不建議單純練手，前臂力量的訓練也很重要。李躍華最後提醒，如果在練習中發現左右兩手的握力差距太大，遠遠超過2公斤，應引起注意，這可能是某些疾病的反映。
從男人拳頭看壽命：想長壽要鍛煉握力
十指相敲法 十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。
對於經常久坐在電腦前的白領上班族，在手指僵硬、腕關節酸疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以後捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合症”的風險。從3歲幼童到耄耋老人，都可練習簡單有益的手指操。
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