中年人最需要的七食物

 

近日,網路瘋傳「人過40床頭需放三樣東西:三顆阿司匹林、一根針、一杯水,必要時它們可以救命......」專家表示通過床頭三寶保命不靠譜。中年人是一個特殊群體,為保證身體健康,平日生活一定要注意養生工作。下面就請隨中新網生活頻道一起瞭解下中年人該如何養生吧

 

床頭放「三寶」不靠譜

 

微博中所稱用阿司匹林應對心肌梗塞,成都市心研所所長助理、市三醫院心內科博士唐炯在接受成都晚報採訪時表示,傳聞不准「確定是冠心病患者,可用阿司匹林急救,但還是應迅速入院。」另外,阿司匹林應嚼碎吞服加速藥物起效。胃潰瘍、十二指腸潰瘍等患者為禁忌人群,此法服用易造成潰瘍出血。

對於中風患者需用針刺放血急救,成都市神經疾病研究所副所長、市三醫院神經外科主任苑玉清表示無論哪種類型的中風,採用放血治療的方式對患者毫無意義,有的甚至還將引起副作用。另外,微博中提及,為了改善血液黏稠狀況,可在床頭放杯水飲用稀釋。浙江省立同德醫院心內科主任李雄在接受錢江晚報採訪時表示,這個方法對有心腦慢性疾病的人來說,都適用。因為心腦血管病意外,多發生在晚上或淩晨,一旦發生意外,需要用水服藥。對於年紀不是很大的人來說,臨睡前喝一杯水對心腦血管也是有好處的。

 

 

40歲後多吃7種食物

 

人過四十,新陳代謝水準以每107%的速度下降,如果還按照年輕時候的吃法,就會增加肥胖症和三高的風險。近日,日本新聞網站「IRORIO」刊文指出,40歲以上的人,不妨多吃7種食品。

這七種食物包括,燕麥、櫻桃、杏仁、深海魚、番茄、大豆、牛奶。報導稱,燕麥可預防動脈硬化,減少心血管病的風險;櫻桃能夠作用於痛風和關節痛;深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能説明緩解心律不齊和高血壓症狀;番茄能夠預防癌症和動脈硬化,對男性前列腺也有好處;大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,並能提升骨密度;牛奶富含蛋白質和鈣質,不僅能增加肌肉還能健骨

 

 

中年人養生保健七忌

 

中年人是一個特殊群體,為確保身體健康,日常生活中一定要做好養生工作。做好中年人的養生保健,要有正確的保健理念,以達到科學養生,強身健體的目地。中年人養生切忌盲目,保健七忌要記牢。

 

人到中年一要忌饞,晚餐五成飽為宜;二要忌懶,適當做家務,也是種鍛煉。三要忌勞,不要勞累過度;四要忌欲,房事過度,會傷神損壽,影響健康;五忌怒,百病生於氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因數;六忌愁,多愁善感,很容易催人衰老;七忌酒,酒精攝入過多會損害肝臟功能,影響腎、脾和消化系統健康。

 

 

發福並非是福拒絕中年虛胖

 

人到中年,許多男士挺起了「將軍肚」,原本身材苗條的女士也開始發胖走形,超重目前在我國中年人群中已相當普遍。人們習慣把中年人發胖冠之以「發福」的美名,認為中年發福是不可抗拒的生理現象,因此很多人便心安理得地沉浸于福態中。

據河北日報報導,「中年發福是福是一個認識誤區。多數人認為中年發福是再正常不過的事情,是中年人的典型特徵,殊不知,它同時也是許多慢性疾病的開始。」高淑清對記者說,俗話說,「一胖百病纏」,「腰帶長,壽命短」,也正說明了肥胖對健康的危害。

 

 

中年人要合理安排睡眠

 

中年人承受的壓力大,更應該注意勞逸結合,合理地安排好休息和睡眠。選擇最佳的睡姿,右側臥全身肌肉放鬆,心胸不受壓迫,呼吸舒暢,能保證睡時全身氧氣供應。室內溫度要適宜,人在15-24的環境溫度中,可獲得安眠。睡眠時間以7——8小時為宜,每天睡10小時以上的人,不利於身體健康。最佳枕高枕頭成人以10-15釐米高為佳,相當於睡者一肩高左右。最佳的床鋪是木板床,其次是棕棚床上墊上褥子,能使脊柱保持正常狀態。

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