按摩保健 最有益睡眠的八種按摩方法 

睡眠質量不好是很困擾人的一件事情,它會讓你在第二天的工作中沒有精神,睏乏難耐。很多人有在睡前一杯牛奶的習慣,這是很好的一個習慣,但是有時候喝了牛奶後睡眠還得不到改善需要怎麼辦呢?今天教大家8中對睡眠有益的按摩方法。 睡眠不足可用兩拇指緊貼前耳下端邊緣,由前向後,自下而上的方向,用力揉搓雙耳1—2分鐘。此法可疏通經脈,有清熱安神、防止聽力退化的作用。

雙掌輕柔面部 即用兩手掌緊貼面部,均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1—2分鐘的時間。

此法可以疏通面部神經,有促進睡眠防止皺紋的作用。 拇指揉搓耳朵 兩拇指緊貼前耳下端邊緣,由前向後,自下而上的方向,用力揉搓雙耳1—2分鐘。此法可疏通經脈,有清熱安神、防止聽力退化的作用。 用指端按摩頭皮 把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度,用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法可以加強頭部的供血量,促進血液的循環,加速入睡。

雙掌重疊揉腹

兩掌重疊後緊貼腹部以每秒1一2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點臍部及周圍,按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃,促進消化吸收。 推摩前胸後背 兩掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,推摩2一3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。

搓摩頸肩部位

兩掌以每分1—2次的頻率,用力交替搓摩頸肩肌肉群,重點在頸後脊兩側,揉摩個3—4分鐘。此法可以有效緩解疲勞,預防頸肩病變。 掌推雙腿 讓兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞,疏通足六經脈。 交換搓腳 伸直雙腿,用右腳掌搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌搓摩右腳背所有部位,如此反覆揉搓3—5分鐘。

 

此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經脈,有利於促進睡眠。 總之,以上八種睡前保健法是一類無任何副作用的良性保健方法,如果長期堅持,不僅能夠促進全身的新陳代謝、有助於睡眠外,還對防病益壽有一定的積極作用。

按摩減肥有醫理按對才能瘦 按摩減肥其實是運用了中醫上的穴位原理,人體每個穴位都有它存在的作用,我們每個人身上都有著對減肥有益的穴位,只要按對了穴位,不用節食,也不用辛苦的鍛煉就可以輕鬆減肥。不過按摩減肥是需要手法和技術的,在選擇的時候一定要選擇正規受過培訓的按摩師。

進入初夏,天氣也將越來越好,而一些女性朋友又為身上的贅肉發愁。於是減肥就成為現在很多人的一項艱巨任務,節食者有之,拚命運動者有之,當然還有想人通過按摩來減肥,

但是卻不知是否有效,又是否適合自己,那麼今天就讓我們一起來了解按摩減肥到底是怎樣的一種方法。 按摩減肥醫理 說到按摩(點穴)減肥,是通過按摩特定的穴位,調整特定區域的經絡,從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的。

通過點穴可緩解飢餓感,幫助控制飲食。該法對大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的療效,並可以起到調節月經、治療便秘、降低血壓、調整血脂等作用。 至於點穴的治療部位則主要集中在腹部和頭部、腿部、手臂、足底的穴位。

比如:肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等,每個穴位按壓10~20次,可以促進新陳代謝、降低食慾,調節內分泌等,改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。 同時,通過按摩頭部的下關、頰車等穴位,可以舒筋活絡,促進血液循環,美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位,可以加速腿部血液循環、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉等。

同時,通過按摩頭部的下關、頰車等穴位,可以舒筋活絡,促進血液循環,美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位,可以加速腿部血液循環、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉等。 另外,在點穴按摩治療過程中,醫生還要針對肥胖者的具體情況配以其他穴位,如前臂的支溝、腹部的水分、肋骨下緣的章門穴等。

可見,只有根據肥胖的體質和類型選擇具體的穴位和手法實施治療,才能順利減肥,不是按摩院隨便招個人培訓幾天就行的。

按摩禁忌要當心 如果您要進行按摩點穴減肥,還有很多需要注意的地方: 一是明確自己是否適合點穴減肥。那麼,哪些人適合按摩點穴減肥呢?據減肥專家研究,有:

①嘗試過各種減肥方法卻無法完全解決問題者;

②身材並不肥胖,但腰部、臀部過度隆起者;

③原來身材苗條,但產後臃腫者;

④本身身材勻稱,但覺美中不足者;

⑤大腿粗壯,胳膊渾圓,體型欠佳者。

 

二是去正規的醫院或者按摩院。按摩減肥是要能夠精準的按摩到對減肥有效的穴位上才行,這就必須要是經過培訓的專業人員才能做到,並不是你學了幾天就可以做到的。另外減肥也需要根據自身的狀況來知道減肥的方法。有些人的身材處在正常的範圍內使用按摩減肥起到的效果就不是很明顯。

三是在按摩減肥的時候需要配合飲食才會有最明顯的效果。在按摩減肥期間,飲食上需要調理,不能吃高熱量和糖分含量較高的食物。最好是能夠適當的做一些運動,例如晨跑。這樣一段時間下來,按摩減肥的效果會達到最高峰。 至於療程,一般以4周為一療程(4次/周),16次就能起到一定的減肥效果。

對於那些比較肥胖的人群而言,則需要3個療程左右。

 

四是婦女月經期、妊娠期、哺乳期,嚴重心血管、胃部疾病者,以及內臟手術不滿3個月者忌按摩減肥。飽腹或飢餓時,各種皮膚病和發燒時不要進行點穴按摩。有闌尾炎、附件炎、盆腔炎等婦科炎症的患者要避免使用這種減肥方式,以防炎症加重。 振顫減肥法 很多人忙於工作、家庭,根本沒時間去醫院減肥。筆者在此想介紹一種簡單易行的減肥按摩法:振顫減肥法。即除了加強鍛煉,控制飲食外,可由家人或自己每天用手指或手掌按在腹部的中脘、神闕、關元等穴振顫點壓1~2次,每次5~10分鐘,即有不錯的效果。

細說起來,振顫法也是中醫推拿手法中的一種,是用指端或手掌按壓在治療部位上作連續不斷的有節律的顫動。使治療部位發生幅度很小而速度較快的振動,具體可分為指振顫法和掌振顫法兩種。 指振顫法:將拇指(食、中指也可)按在穴位上進行振顫。振顫時,手指不離開皮膚,上下顫動,並使力量向深部擴散。指振顫法常與點按法、指揉法配合使用。

掌振顫法:將掌心緊貼在治療的部位或穴位上進行振顫。振顫時,手掌不離開皮膚,上下顫動,並使力量向深處擴散。掌振顫法常與掌揉法配合使用。 振顫法具有疏通經絡、行氣活血、消瘀導滯以及美容護膚等作用。

有人說在操作過程中應似按非按,似推非推,吸而不動,施力為顫。筆者認為斯言有理! 此法,過飽、過飢以及腹痛原因不明、發燒時不宜進行。女性孕期禁忌,月經期慎用,即經量少者可用,經量大者勿用。

按摩作為人們最喜歡的一種保健養生的方法有很多的好處,緩解疲勞就不用說了,還有治病減肥的功效。現在已經有很多美容院開設了按摩減肥的項目,並且療效很好深受愛美人士的喜愛 .

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