一碗粥竟讓她從135斤瘦到92皮膚白有彈性

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1.紅豆綠豆瘦身粥

材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆

做法:先將紅豆和綠豆浸泡一個小時,然後洗凈。再把所有的材料都放進鍋里,加入1L的水後開始煮,直到豆煮爛為止。煮好後直接把所有材料一起吃下即可。

效果:綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的,所以都是排毒的聖品。而山楂又能消食減脂,紅棗卻能補血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的減肥作用。

2.紅豆燕麥粥

材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法:燕麥加水小煮一會兒,大概半個小時即可,而熟燕麥直接跳過這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水,等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可,最後直接加入適量的冰糖即可。

效果:紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富,牛奶可以讓粥更香更滑,這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著,還能有效幫助身體排毒,長期飲用,就能輕鬆瘦出好身材!

3.紅豆薏仁湯

材料:紅豆100克、大薏仁200克。

做法:紅豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入鍋中,加入適量清水一起同煮。紅豆和薏仁一起煮爛然後關火,繼續燜15分鐘。最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果:薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效,同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!

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